ब्लड प्रेशर से हैं परेशान तो रोजाना आहार मे लें ये रामबाण चीजें, जल्द ही मिलेगी राहत

चाहे मेट्रो सिटी हो या छोटे शहर हर जगह आज युवावर्ग तनावपूर्ण और तेज रफ्तार जिंदगी ब्लड प्रेशर की समस्या पैदा हो गई है। काम के दबाव में लोगों के अंदर गुस्सा बढ़ता जा रहा है। जो धीरे धीरे ब्लड प्रेशर की समस्या पैदा कर रही हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो जितना घातक हाई ब्लड प्रेशर होता है उतना ही नुकसानदेह लो ब्लड प्रेशर। ऐसे में लो ब्लड प्रेशर को हल्के में लेने और टालने की गलती कतई न करें। लो ब्लड प्रेशर की स्थिति वह होती है कि जिसमें रक्तवाहिनियों में खून का दबाव काफी कम हो जाता है। सामान्य रूप से 90/60 एमएम एचजी को लो ब्लड प्रेशर की स्थिति माना जाता है।

अगर आप भी ब्‍लड प्रेशर की समस्‍या से जूझ रहे हैं तो ये ख़बर आपके लिए रामबाण साबित होगी। क्योंकि ये फूड्स वो हैं जिनको खाकर आप आसानी से समस्या को पार पा सकते हैं और आपको किसी दवा की भी जरूरत नहीं होगी।

ड्राईफ्रूट

50 ग्राम देशी चने व 10 ग्राम किशमिश को रात में 100 ग्राम पानी में किसी भी कांच के बर्तन में रख दें। सुबह चनों को किशमिश के साथ अच्छी तरह से चबा-चबाकर खाएं और पानी को पी लें। यदि देशी चने न मिल पाएं तो सिर्फ किशमिश ही लें। इस विधि से कुछ ही सप्ताह में ब्लेड प्रेशर सामान्य हो सकता है।

बादाम

रात को बादाम की 3-4 गिरी पानी में भिगों दें और सुबह उनका छिलका उतारकर कर 15 ग्राम मक्खन और मिश्री के साथ मिलाकर बादाम-गिरी को खाने से लो ब्लड प्रेशर नष्ट होता है।

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आंवला

यूं तो हम हर रोज अचार खाते हैं. लेकिन क्या आपको पता है। अचार अगर आंवले का हो तो रोज खाना चाहिए। साथ ही आंवले या सेब के मुरब्बे का सेवन लो ब्लेड प्रेशर में बहुत उपयोगी होता है।

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पोषक तत्वों की मात्रा के साथ लें दूध

प्रोटीन, विटामिन बी और सी लो ब्लड प्रेशर को ठीक रखने में मददगार साबित होते हैं। ये पोषक तत्व एड्रीनल ग्रंथि से निकलने वाले हार्मोनों के स्राव में वृद्धि कर लो ब्लड प्रेशर को तेजी से सामान्य करते हैं।लो ब्लड प्रेशर को दूर करने के लिए ताजे फलों का सेवन करें। दिन में करीब तीन से चार बार जूस का सेवन करना फायदेमंद रहेगा। जितना संभव हो सके, लो ब्लड प्रेशर के मरीज दूध का सेवन करें।

चुकंदर बना सकता है आपको सिकंदर

लो ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने में चुकंदर का जूस काफी कारगर होता है। जिन्हें लो ब्लड प्रेशर की समस्या है उन्हें रोजाना दो बार चुकंदर का जूस पीना चाहिए। हफ्ते भर में आप अपने ब्लड प्रेशर में सुधार पाएंगे।

जटामांसी

जटामानसी नामक एक आयुर्वेदिक औषधि भी लो ब्लड प्रेशर का निदान करने में मददगार है। जटामानसी का कपूर और दालचीनी के साथ मिश्रण बनाकर सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा जटामानसी के अर्क, पानी के साथ उबालकर पीने से भी लो ब्लड प्रेशर की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।

एप्सम नमक

एप्सम नमक मैग्नीशियम सल्फेट से स्नान लो ब्लड प्रेशर को ठीक करने का सबसे सरलतम इलाज है। इसके लिए पानी में करीब आधा किलो एप्सम नमक मिलाएं और करीब आधा घंटा पानी में बैठें। बेहतर होगा कि सोने के पहले यह स्नान करें।

इन आहार के साथ साथ लो ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए पैदल चलना, साइकिल चलाना और तैरना जैसी कसरतें फायदेमंद साबित होती हैं। इन सबके अलावा सबसे जरूरी यह है कि व्यक्ति तनाव और काम की अधिकता से बचें।