हानिकारक होता है प्रोटीन पाउडर का सेवन करना, इसे खाने से शरीर को पहुंचते हैं ये नुकसान

जो लोग वर्कआउट करते हैं वो प्रोटीन पाउडर जरूर खाया करते हैं। प्रोटीन पाउडर खाने से मांसपेशियां मजबूत बनीं रहती है और बॉडी बनाने में मदद मिलती है। हालांकि प्रोटीन पाउडर खाने से कई बार साइड इफेक्ट भी हो जाते हैं और शरीर को काफी हानि पहुंचती है। इसलिए प्रोटीन पाउडर का सेवन करना सही नहीं माना जाता है।

क्या होता है प्रोटीन पाउडर

प्रोटीन पाउडर एक तरह का सप्लीमेंट होता है जिसे खाने से शरीर को प्रोटीन मिलता है। आमतौर पर प्रोटीन पाउडर को दूध, छाछ, कैसिइन और सोया से बनाया जाता है। खिलाड़ियों और जिम करने वाले लोग प्रोटीन पाउडर जरूर खाया करते हैं। इसे खाने से उन्हें ताकत मिलती है और बॉडी बनाने में मदद मिलती है। यहीं कारण है कि लोग इसका सेवन किया करते हैं। दरअसल मांसपेशियों के विकास के लिए प्रोटीन जरूरी होता है।

वे नामक प्रोटीन को सबसे उत्तम माना जाता है और अधिकतर वर्कआउट करने वाले लोग इसे ही खाया करते हैं। प्रोटीन पाउडर को दूध या पानी के साथ खाया जाता है और इसे खाने से शरीर में ऊर्जा बढ़ जाती है। कई लोग मिल्क शेक के अंदर भी प्रोटीन पाउडर को डालकर पीया करते हैं। जबकि कुछ लोग पानी के अंदर इसेे घोलकर लेते हैं।

प्रोटीन पाउडर खाने से जुड़े नुकसान –

1. रोज प्रोटीन पाउडर का सेवन करने से इंसुलिन पर बुरा प्रभाव पड़ता है और इसे खाने से इंसुलिन में बढ़ोतरी हो जाती है।  प्रोटीन पाउडर खाने से शुगर का रोग लगने का खतरा बढ़ जाता है और शुगर का रोग होने पर शरीर को बेहद ही नुकसान पहुंचता है।

2. कई बार प्रोटीन पाउडर खाने से मसल्स पर बुरा असर पड़ता है और मसल्स कमजोर पड़ जाती है। इतना ही नहीं  मसल्स सुकुड़ने भी लग जाती है। मसल्स की तरह ही हड्डियों पर भी प्रोटीन पाउडर का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

3. त्वचा के लिए प्रोटीन पाउडर हानिकारक होता है और इसे खाने से मुंहासे भी हो जाती हैं। दरअसल प्रोटीन पाउडर में हारमोंस और बायोएक्टिव पेपटिड्स होते हैं। जो कि सीबम का निर्माण शरीर में बढ़ाते हैं जिससे की मुंहासों हो जाती है।

4. प्रोटीन पाउडर खाने से शरीर को न्यूट्रिशन सही नहीं मिल पाते हैं।

5. इसकी वजह से कई बार आंत में माइक्रोबायोटा अस्थिर हो जाते हैं और ऐसा होने पर गैस या अपच की समस्याएं हो जाती है।

6. कई कंपनियों द्वारा बेचे जाने वाले प्रोटीन पाउडर में टॉक्सिक मेटेल्स् होते हैं। जिनकी वजह से मांसपेशियों में दर्द की शिकायत हो जाती है।

रखें इन बातों का ध्यान –

अगर आप प्रोटीन पाउडर खाना चाहते हैं तो नीचे बताई गई बातों का ध्यान जरूर रखें।

• बाजार में कई सारी कंपनियों द्वारा प्रोटीन पाउडर बेचे जाते हैं। लेकिन आप केवल सबसे अच्छे कंपनी द्वारा बेचे जाने वाले प्रोटीन पाउडर का ही सेवन करेँ। क्योंकि घटिया प्रोटीन पाउडर खाने से सेहत खराब हो सकती है।
• प्रोटीन पाउडर का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
• ट्रेनर द्वारा बताए गए प्रोटीन पाउडर का ही सेवन करें।
• अधिक मात्रा में इसे ना खाएं।