35 पार होने पर इस तरह से रखें अपनी त्वचा का खासा ख्याल

35 की आयु पार करते ही महिलाओं की त्वचा पर उम्र का असर दिखने लग जाता है और त्वचा बुढ़ी लगने लग जाती है। इसलिए ये जरूरी है कि आप अपनी त्वचा का खासा ख्याल रखें और 35 साल की आयु होने पर नीचे बताई कई बातों का जरूर पालन करें।

35 के बाद त्वचा को जवां बनाएं रखने के लिए रखें इन चीजों का ख्याल –

भरपूर नींद लें

भरपूर नींद लेना बेहद ही जरूरी होता है। कम नींद लेने के कारण शरीर थका रहता है और इसका असर चेहरे पर नजर आने लग जाता है। रोज 8 घंटे से कम की नींद लेने का असर आंखों पर सबसे पहले नजर आता है और आंखों के आस पास की त्वचा काली पड़ जाती है। इसके अलावा कई लोगों की आंखे फूल भी जाती हैं (puffy)। इसलिए आप अपनी नींद के साथ समझौता ना करें और रोज 8 घंटे की नींद जरूर लें।

मुंहासे ना करें अनदेखा

35 की उम्र के बाद भी कई लोगों को मुंहासे होने लग जाते हैं। जो कि त्वचा के अस्वस्थ होने की और इशारा करते हैं। इसलिए इस आयु के दौरान अगर आपको खूब मुंहासे हो रहे हैं तो आप इन्हें नजरअंदाज ना करें और चेहरे की अच्छे से देखभाल करें। मुंहासे होने पर आप सल्फर युक्त मॉइश्चराइज का प्रयोग करें और रोज रात को सोने से पहले पानी से अपने चेहरे को जरूर साफ करें। इसके अलावा आप अपने चेहरे पर विटामिन सी सीरम का इस्तेमाल भी करें। विटामिन सी त्वचा के लिए उत्तम माना जाता है और इसे लगाने से त्वचा हेल्दी बनीं रहती हैं। विटामिन सी सीरम के साथ-साथ आप अपनी डाइट में विटामिन सी युक्त आहार को भी शामिल करें।

वजन को रखें कंट्रोल

बढ़ती आयु के साथ अक्सर हम लोगों का वजन भी बढ़ने लग जाता है और वजन बढ़ने का असर चेहरे पर भी दिखता है। अधिक वजन होने पर चेहरे की त्वचा ढीली होने लग जाती है। ढीली त्वचा होने से आपका चेहरा मुरझा जाता है और आपकी आयु और अधिक दिखने लग जाती है। इसलिए आप अपने वजन को ना बढ़ने दें और केवल वो ही चीजें खाएं जो शरीर के लिए ताकतवर हो।

एक्सरसाइज या योग की डाले आदत

एक्सरसाइज और योगा सेहत के लिए उत्तम होती हैं और इन्हें करने से त्वचा एकदम स्वस्थ बनीं रहती हैं। योग करने से चेहरे से जुड़ी कई समस्या जैसे, मुंहासे, डार्क सर्कल नहीं होते हैं। इसलिए आप एक्सरसाइज और योगा करने की आदत डाल लें और रोज योगा करें।

सनस्क्रीन जरूर लगाएं

सनस्क्रीन त्वचा की रक्षा सूरज की हानिकारण किरणों से करता है और चेहरे को सन डैमेज, झुर्रियों, सन स्पॉट्स से बचाता है। इसलिए आप जब भी धूप में जाएं तो  सनस्क्रीन लगाना ना भूलें।

हल्दी डाइट लें

त्वचा को सेहतमंद बनाएं रखने के लिए आप हल्दी डाइट जरूर लें। क्योंकि 35 के बाद त्वचा की कोशिकाएं बेहद ही कमजोर होने लग जाती हैं। जिसके कारण त्वचा बेजान हो जाती हैं। इसलिए त्वचा की कोशिकाओं को स्वस्थ बनाएं रखने के लिए हल्दी फूड खाएं। आप अपनी डाइट में विटामिन युक्त आहार को शामिल करें और दाल, दूध, चने, हरी सब्जी जरूर खाएं।