आंखों की थकावट को दूर करने के लिए आजमाएं ये कारगर नुस्खे

टीवी, कंप्यूटर और फोन के सामने अधिक समय गुजारने से आंखों की सेहत पर बुरा असर पड़ता है और आंखों में थकान महसूस होती है। इतना ही नहीं कई देर तक इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का प्रयोग करने से आंखों में जलन और दर्द की भी शिकायत हो जाती है। अगर आप भी अपना अधिक समय इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स के सामने गुजारते हैं तो आप अपनी आंखों का विशेष ध्यान रखें और आंखों की अच्छे से देखभाल करें।

आंखों की थकावट को इस तरह से करें दूर –

ठंडे पानी से साफ करें आंखें

आंखों में थकावट, जलन या दर्द महसूस होने पर आप अपनी आंखों को ठंडे पानी से साफ करें। ठंडे पानी से अगर आंखों को धोया जाए तो आंखों को आराम मिलता है और आंखो की थकावट दूर हो जाती है। इतना ही नहीं जो लोग रोज अपनी आंखों को दिन में तीन बार ठंडे पानी से साफ करते हैं उन लोगों की आंंखों की रोशनी भी सही बनीं रहती है और उन्हें जलन और दर्द की शिकायत भी नहीं होती है। इसलिए आप रोज अपनी आंखों को ठंडे पानी से साफ किया करें।

योगा करें

योगा की मदद से आंखों को स्वस्थ रखा जा सकता है और आंखों की थकावट को भी दूर किया जा सकता है। इसलिए आपको जब भी आंखों में थकावट महसूस हो तो आप आंखों से जुड़ी योगा करें।

आप अपने हाथों को आपस में अच्छे से रगड़ें लें और जब ये गर्म हो जाएं को इन्हें अपनी आंखों पर रख लें। आप कम से कम 10 बार इस प्रक्रिया को करें। ऐसा करने से आंखों को आराम मिलता है। इसके अलावा आप इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स पर काम करते समय 20 सेकेंड के लिए अपनी नजरें गैजेट्स से हटा लें और इन्हें चारों दिशा में घूमाएं।

हेल्दी खाना खाना

हेल्दी खाना खाने से आंखों की सेहत सही बनीं रहती हैं और आंखों की रोशनी कम नहीं होती है। इसलिए आप अपनी डाइट में दाल, हरी सब्जी और इत्यादि तरह की हेल्दी चीजों को शामिल कर लें।

आंखों से जुड़ी  इन बातों का रखें ध्यान –

• आप कभी भी अपनी आंखों को गर्म पानी से साफ ना करें। गर्म पानी से आंखों को साफ करने से आंखों को नुकसान पहुंच  सकता है।
• तेज धूप में आप चश्मा पहनकर ही निकलें। क्योंकि सूरज से निकलने वाली UV किरणें आंखों के लिए घातक माना जाती है और इन किरणों की वजह से आंखे को काफी नुकसान पहुंचता है।
• आंखों में दर्द होने पर आप डॉक्टर से अपनी आंखों का चकेअप जरूर करवाएं। क्योंकि जो लोग कंप्यूटर पर अधिक देर तक काम करते हैं उन लोगों की आंखे ड्राई होने लग जाती है जिसके कारण ही उन्हें आंखों में दर्द की शिकायत होती है।
• अगर आपको चश्मा चढ़ा हुआ है तो आप इसे हमेशा पहनकर ही रखें।
• बिना चश्मे के कंप्यूटर पर काम करने से आंखों पर जोर पड़ता है और इनमें दर्द की शिकायत होने लग जाती है और चश्मे का नंबर भी बढ़ जाता है।
• छह महीने बाद अपनी आंखों की जांच जरूर करवाया करें।