पैरों में दर्द या ऐंठन से हैं परेशान तो आजमाएं ये 6 घरेलू उपाय, जानिए कैसे कर सकते हैं बचाव

पैरों में दर्द और ऐंठन होना एक आम समस्या है। इसका सबसे बड़ा  कारण है मशल्स को आराम न मिलना। व्यस्त और भागम भाग जिंदगी में यह समस्या आम हो चुकी है। यह बेहद ही आम समस्या है। यह उंगलियों, एड़ियों, टखने समेत पैरों में कहीं भी हो सकता है। बताया  जाता है कि कुछ घरेलू उपचार पैरों की देखभाल करने में बहुत फायदेमंद होते हैं। अक्सर कुछ लोग पैरों में दर्द होते ही पेन किलर का इस्तेमाल करते हैं। जबकि कुछ घरेलू उपचार भी पैरों के दर्द के लिए काफी मददगार हो सकते हैं। तो आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ घरेलू उपायों के बारे में जो आपको पैरों के दर्द के दौरान बहुत ही राहत देंगे।

मशल्स के थकान के कई कारण हो सकते हैं। जैसे ज्यादा वॉक करना, एक्सरसाइज, काम का अधिक बोझ, घुटनों, हिप्स और पैरों में सही ब्लड सर्कुलेशन न होना आदि। इसके अलावा खाने पीने में बरती जाने वाली लापरवाही भी पैर में दर्द का कारण बनती हैं। जिसमें पानी कम पीना, सही डाईट न लेना, कैल्शियम, पोटैशियम  जैसे मिनरल्स का सही मात्रा में शरीर को न मिलना। और विटामिन में कमी की वजह से भी पैरों में दर्द की शिकायत रहती है। आइये जानते हैं इसके उपचार।

• सेंधा नमक- सेंधा नमक घर में मौजूद एक दवा है। जो पैरो में दर्द से आपको राहत दे सकता है। पानी में थोड़ा सेंधा नमक डालकर अपने पैरों को रखें। इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन सुधरेगा और पैरों के दर्द से राहत मिलेगी।

• गर्म और ठंडा पानी- गर्म और ठंडे पानी से सिकाई करें इससे आपको पैर में दर्द से राहत मिलेगा। गर्म पानी रक्त संचार को ठीक करने में मदद करता है। जबकि ठंडा पानी आपके पैरों के सूजन को कम करने में सहायक होते हैं।

• सरसों के बीज- सरसों के बीज का इस्तेमाल रक्त परिसंचरण को सुधार करने और शरीर से विषाक्त तरल पदार्थ को दूर करने में किया जाता है। सरसों के बीज का इस्तेमाल पैरों के दर्द को कम करने और सूजन को कम करने के लिए भी किया जा सकता है। कुछ सरसों के बीज लें और फिर गर्म पानी में इसे मिलाएं और अपने पैरों को करीब बीस मिनट तक इस पर डुबो कर रखें। पैर दर्द से राहत मिलेगा।

• लौंग का तेल- लौंग का तेल सिर दर्द, जोड़ों का दर्द, नेल फंगस और पैरों के दर्द को दूर करने वाला एक अद्भूत तेल है। पैरों के दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए लौंग के तेल का धीरे धीरे मालिश करें क्योंकि मशाज रक्त के प्रभाव को उत्तेजित करता है।

• केला- केला एक ऐसा फल है जो हमारे शरीर के पोटैशियम लेवल को बढ़ाता है। यदि आप हर रोज केला का सेवन करते हैं तो इससे हमारी बॉडी में कैल्शियम और पोटैशियम की मात्रा बढ़ती है। जोड़ों में दर्द या पैरों में दर्द की समस्या कैल्शियम और पोटैशियम की कमी की वजह से हो की है।

• हल्दी- हल्दी एक आयुर्वेदिक औषधि है जो आपको हर दर्द से दूर रखता है। इसके लिए आपको हल्दी का एक पेस्ट बनाकर अपने पैरों पर लगाना चाहिए। अगर इसको हफ्ते में दो से तीन बार भी लगाते हैं तो इससे आपके पैर का सारा दर्द और ऐंठन दूर हो जाएगा।

बचाव-

पैरों में दर्द से बचाव के लिए नियमित एक्सरसाइज करें, वार्म अप करें और और अपने शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान दें। शरीर में पानी की कमी न होने दें।