इन उपायो से यकीनन , आप दस दिनों में कम कर सकते है दस किलो वज़न !

आज कल की मशरूफ भरी लाइफ से लोगों को इतनी भी फुरसत नहीं मिलती कि वो अपने बारे में भी शांति से बैठ कर सोच सके . ऐसे में लोगों के लिए केवल एक ही चीज़ महत्वपूर्ण होती है . वो है धन कमाना . इस धन के चक्कर में लोग अपने स्वास्थ्य को भी भूल जाते है . पर शायद लोगों को ये भी याद नहीं रह पाता कि जान है तो जहान है . वैसे आज कल के खाने का भी लोगों की सेहत पर उतना ही असर पड़ता है . अब लोग जंक फ़ूड तो बेहद पसंद करते ही है . साथ ही जंक फ़ूड का प्रयोग अब तो रोजाना लाइफ में भी होने लगा है . पर इन सबके चलते लोग अपने वज़न की तरफ ध्यान नहीं दे पाते .

अब आप ही सोचिये अगर पेट स्वस्थ नहीं होगा तो शरीर को कितनी सारी बीमारियां होने का खतरा रहता है . आज कल मोटापे की ये समस्या केवल एक की नहीं बल्कि ये समस्या तो हर घर में पायी जाती है . तो चलिए आज हम आपको बताते है कि आप मात्र दस दिनों में अपना वजन कैसे कम कर सकते है .

1.योगा क्लास ..

कई बार ऐसा होता है कि हम अपने बढे हुए वजन को देख कर डर जाते है . अपने इस वजन को घटाने के लिए कभी कभी हम खुद ही अपने ट्रेनर भी बन जाते है . जिसके कारण आपको बाद में कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है . इसलिए इस बात का ध्यान रखे कि कोई भी योगासन करने से पहले एक ट्रेनर के पास जरूर जाये . उसे अपने बढ़ते वजन की समस्या बताये और उनसे सलाह ले . इसके बाद योग करना शुरू करे . इससे आप अपना वजन आसानी से दस दिनों में घटा सकती है .

2.उपवास रखना ..

इसका मतलब ये बिलकुल नहीं है कि आप हर दिन उपवास रखे और खाना पीना छोड़ दे . बल्कि इसका मतलब ये है कि यदि आप शाम को योगा शुरू करे तो उससे पहले उपवास जरूर रखे . यदि पेट खाली रहेगा तो इसका असर भी उतना ही ज्यादा होगा . वैसे भी जब हम सुबह के समय योगा करते है तो हमारा पेट बिलकुल खाली सा होता है . इसलिए शाम के लिए भी खुद के खाने को मैनेज करना बेहद जरुरी है . वैसे जितना हो सके हमेशा गुनगुना पानी ही पीजिये . कभी भी ठन्डे पानी का इस्तेमाल न करे . इसका असर भी अच्छा होता है .

3.मोटापे में कमी..

इसका एक घरेलू नुस्खा भी है . जो हम हमेशा इस्तेमाल करते है . आप सुबह और शाम के समय एक गिलास गुनगुने पानी में दो चम्मच नींबू का रस और एक चम्मच शहद डाल कर उसका सेवन कर सकते है . ऐसा कहा जाता है कि जब नींबू गुनगुने पानी के साथ शरीर में जाता है तो इससे शरीर का फैट कम हो जाता है .

4.इन चीज़ों का करे सेवन..

खुद को फिट बनाने के लिए हमें कई चीज़ों का त्याग भी करना पड़ता है . जैसे कि बढ़ते वजन को कम करने के लिए आपको ठोस आहारों का प्रयोग बन्द करना पड़ेगा . आप दाल का उबला पानी पी सकते है . दोपहर के समय सलाद का प्रयोग कर सकते है . सुबह के समय केले को छोड़ कर आप किसी भी फल का जूस पी सकते है . इससे आपका शरीर तो ताज़ा रहेगा ही बल्कि आपका वजन भी कम होने लगेगा .

5.बाहर के भोजन का न करे सेवन..

जब आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हो तो ऐसे समय में आपको बाहर के मसालेदार भोजन का सेवन नहीं करना है . इससे आपकी सारी मेहनत पर पानी फिर सकता है . याद रखे कि ऐसे भोजन में कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है . एक खास बात ये भी है कि आपको दिन भर कुछ न कुछ खाते नहीं रहना है . आप दिन में दस बार जरूर खा सकते है लेकिन केवल थोड़ा सा . केवल पेट भरने के लिए बार बार भोजन का सेवन न करे . इससे भी आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है . फ़ालतू समय में ज्यादा खाने से भी फैट में वृद्धि होती है . इसलिए इस बात का ध्यान रखे .

6.काली मिर्च का प्रयोग ..

आपको अपने खाने में सलाद का प्रयोग करने की अनुमति तो जरूर मिलती ही है . इसलिए आप कच्चे प्याज और टमाटर पर हलकी सी काली मिर्च का पाउडर डाल कर इसका सेवन जरूर करे . हो सके तो रात को खाने से पहले ही आप इसका सेवन कर सकते है . काली मिर्च भी स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है . साथ ही वजन कम करने में भी सहायक होती है .

7.देशी गाय का दूध..

आपको जान कर हैरानी होगी कि हमारे वैज्ञानिको का मानना है कि देशी गाय का दूध पीने से वजन कम होता है . वही दूसरी तरफ भैंस का दूध इंसानो के लिए सही नहीं होता . इसलिए हमेशा देशी गाय के दूध का ही इस्तेमाल करे .

8.ग्रीन टी का प्रयोग ..

वैसे तो ग्रीन टी का प्रयोग बहुत कम लोग ही करते है . हमारे देश के ज्यादातर लोग तो दूध की चाय पीना और दूध पीना ही पसंद करते है . पर ये सच है कि यदि दूध से बनी चाय की जगह ग्रीन टी का सेवन किया जाये तो इससे भी वजन कम होता है . साथ ही खूबसूरती भी बढ़ती है . इसलिए हो सके तो आप ग्रीन टी का ही सेवन करे .

अपने वजन को कम करने के लिए आप कई तरह की दवाईयों का इस्तेमाल तो करते ही है . अब एक बार ये उपाय भी करके देख लीजिये . वैसे भी कहते है कि योग ही हर रोग का इलाज है . इसलिए आप भी अपने भोजन का सही मात्रा में प्रयोग कर योग की इन विधियों को अपना सकते है . अगर हो सके तो अपना वजन कम करने के लिए सबसे बेहतर आसन ही चुनिए . यकीन मानिये इन उपायो से आपको दस दिन में अपने वजन में कमी जरूर नजर आएगी . एक बार इस्तेमाल करके तो देखिये .