एक अच्छा स्वास्थ्य पाने के लिए, अपने आहार में इन चीजों को शामिल अवश्य करें

इस दुनिया में हर व्यक्ति चाहता है कि वह स्वस्थ रहें और अच्छी सेहत पाने के लिए वह बहुत कुछ करता है परंतु सब कुछ करने के बावजूद भी व्यक्ति के शरीर से कमजोरी थकान भूख ना लगना आलस आना जैसी समस्याएं आती रहती हैं एक अच्छे स्वास्थ्य को पाने के लिए हमें बहुत सी चीजों का ध्यान रखना होता है सेहत बनाने का सबसे अच्छा तरीका नियमित समय पर पौष्टिक आहार का सेवन करना है आज हम आपको इस लेख के माध्यम से ऐसी कुछ चीजों के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं यदि आप इन चीजों को अपने आहार में शामिल करते हैं तो आपकी सेहत ठीक रहेगी।

आइए जानते हैं यह कौन सी चीजें हैं जो हमारी सेहत बनाती हैं

अंकुरित चना

अंकुरित चने में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं इसमें प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट नमी कैल्शियम विटामिंस आयरन रेशे और चिकनाई होती है इन चनो के सेवन से हमारी खूबसूरती बढ़ती है और इसके साथ ही दिमाग भी तेज होता है काले चनों में फाइबर की मात्रा भरपूर पाई जाती है यह ऊर्जा का बहुत ही अच्छा स्रोत है इसमें पाए जाने वाला फास्फोरस और आयरन नई रक्त कोशिकाएं बनाने में मददगार होती हैं हिमोग्लोबिन में वृद्धि करता है और इससे मानसिक तनाव भी कम होता है अंकुरित चने को अपने आहार में शामिल करके आप अपने जोड़ों के दर्द से भी छुटकारा प्राप्त कर सकते हैं।

फलों का जूस

फलों के जूस में कैल्शियम पोटेशियम फास्फोरस और मैग्नीशियम पाया जाता है इसके साथ ही विटामिन ए विटामिन बी और विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंट के साथ ही शरीर के लिए सारे आवश्यक तत्व पाए जाते हैं फलों का जूस पौष्टिकता से भरपूर होता हैं इससे हमारे शरीर में पानी की कमी पूरी होती है और यह बीमारियों को दूर रखता हैं फलों के जूस से जमी हुई चर्बी कम होती है इससे गठिया का दर्द पेट की सफाई कब्ज़ त्वचा रोग से भी बचाव होता है।

गुड़ खाना

अगर सुबह के समय गुड़ खाया जाए तो यह सेहत के लिए काफी अच्छा होता है यह हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है जिससे हमें भूख लगती है यह शरीर की पाचन क्रिया को सही करता है और इससे खून साफ भी होता है पेट में गैस नहीं बनने देता आयरन की कमी पूरी करता है त्वचा साफ और मुंहासे मुक्त रखता है जुकाम और कफ में राहत देता है कमजोरी और थकान दूर करता है ऊर्जा का स्तर बनाये रखता है।

अंकुरित मूंग

अंकुरित मूंग का सेवन हमारे सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है अंकुरित मूंग में प्रोटीन पोटेशियम कॉपर फॉस्फोरस मैग्नीशियम राइबोफ्लेविन विटामिन सी विटामिन बी-6 नियासिन फाइबर आयरन ओर थायमिन पाया जाता है जो हमारे शरीर की गंभीर बीमारियों से लड़ने में सहायता करता है इसके सेवन से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है इसमें उपस्थित साइट्रोजेन से शरीर का कोलेजन और एलास्टिन बना रहता है इससे त्वचा पर उम्र का प्रभाव नहीं दिखता है।

ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स में प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट कैलोरी मैग्नीशियम पोटेशियम विटामिन ई कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट होता है जो हमारे दिमाग को तेज बनाता है इससे हमारी मर्दाना शक्ति भी बढ़ती है इसके सेवन से उच्च रक्तचाप और हृदय रोग से बचाव होता है डायबिटीज के रोगियों के लिए यह बहुत ही फायदेमंद होता है इससे हड्डियां मजबूत होती हैं।