वजन कम करना चाहते हैं? यदि हां, तो इन 4 डाइट प्लान में से अपनाएं किसी एक को

खानपान की आदतों को कंट्रोल करना इतना मुश्किल भी नहीं है. जान लीजिये कि खानपान केवल वजन घटाने या बढ़ाने या डाइटिंग से जुड़ा मामला नहीं है. यह आपकी लाइफस्टाइल को प्रभावित करता है. लोग वजन तो कम करना चाहते हैं पर उन्हें सही डाइट प्लान के बारे में नहीं पता होता. इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे डाइट प्लान बताएंगे जो वज़न कम करने में आपकी मदद करेंगे. आप अपनी सहूलियत के हिसाब से इनमें से कोई भी डाइट प्लान चुन सकते हैं और उसे फॉलो कर सकते हैं.

डाइट प्लान- 1

Breakfast : एक टोस्ट के साथ उबला हुआ अंडा. प्याज़, बींस और टमाटर के साथ हलके उबले मशरूम, दो अंडे और किसी ताज़ी हरी सब्जी के साथ लहसुन और मिर्च को मिलाकर तैयार सलाद खाएं. एक कप फैट फ्री दूध के साथ सेब, तरबूज, पपीता या अमरुद खाएं.

Lunch : सोयाबीन के साथ वेज पुलाव, रायता और साथ में 10 अंगूर.

Dinner : हलके तेल के साथ पकाई हुई मछली, साथ में उबला हुआ आलू, टमाटर, दही, उबली हुई फूलगोभी और चीज़ का एक पीस.

डाइट प्लान- 2       

Breakfast : एक कप फैट फ्री दूध के साथ दलिया खाएं. साथ में एक आडू या सेब और बारीक टुकड़े में कटे एक चम्मच बादाम खाएं.

Lunch : राजमा या लोबिया के साथ दो रोटी खाएं. उसके साथ एक कटोरी हरी सब्जी और एक कटोरी दही भी लें.

Dinner : चिकन या पनीर टिक्का और लहसुन के साथ दो गेहूं की रोटी खाएं. आधा कप उबले हुए बींस में लेमन जूस मिला कर खाएं.

डाइट प्लान- 3

Breakfast : एक बड़ा कटोरा पोहा का खाएं जिसमें सब्जियां भी डली हों. एक कटोरी दही के साथ 3 से 4 स्ट्रॉबेरी.

Lunch : सब्जी का सूप, पास्ता सलाद जिसे ओलिव ऑयल में कटा हुआ टमाटर, उबली हुई गाजर, मटर और प्याज़ के साथ मिलाकर बनाएं.

Dinner : दो रोटी के साथ पनीर भुर्जी या पालक पनीर साथ में खीरा, प्याज़, टमाटर आदि की सलाद.

डाइट प्लान- 4

Breakfast : हरी चटनी के साथ दो ब्रेड जिसमें पनीर और टमाटर के स्लाइस डली हो. छोटा गिलास कोल्ड कॉफ़ी या एक कप दूध और सेब.

Lunch : दही के रायते के साथ पालक, गोभी या मेथी की दो रोटी.

Dinner : शहद और सरसों के तेल के साथ बनाया गया चिकन और आधा कप ब्राउन राइस.