काम की बात : सिर्फ 21 मिनट करें ये काम, आपकी उम्र में बढ़ जाएंगे 3 साल, जरुर पढ़ें

अक्सर हमने लोगों को कहते सुना होगा कि स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ दिमाग का विकास होता है। शायद इसी वजह से महापुरुष ने स्वास्थ्य को शारीरिक सुन्दरता से ज्यादा महत्व दिया है। किसी का चेहरा, नयन-नक्श कितना भी आकर्षक हो, लेकिन यदि वह व्यक्ति स्वस्थ नहीं है, तो उसके लिए सब कुछ व्यर्थ है। अस्वस्थ आदमी के लिए उसकी सभी धन-दौलत बेकार है। इसलिए स्वास्थ जीवन बाकी सभी चीजों से बढ़कर माना गया है। स्वास्थ्य के महत्व को ध्यान में रखते हुए आज हम आपको ऐसी ही एक बात बताने जा रहे हैं जो काफी काम की है।

सिर्फ 21 मिनट का व्यायाम कर बढ़ाएं अपनी उम्र

एक रिसर्च के मुताबिक, सिर्फ 21 मिनट का व्यायाम आपकी उम्र को 3 साल तक बढ़ा सकता है। रिसर्च में ये बात साफ हुई है कि 21 मिनट का व्यायाम प्रतिदिन करने से किसी भी व्यक्ति की उम्र 3 साल बढ़ सकती है। इससे पहले अभी तक हम ये मानते थे कि व्यायाम या एक्सरसाइज़  से शरीर को स्वस्थ्य रखा जा सकता है, लेकिन अब ये बात भी साबित हो गई है कि उससे उम्र भी बढ़ाया जा सकता है।

 कैसे किया गया ये शोध?

यह शोध 6,600 से अधिक लोगों पर किया गया। शोध के लिए 12 महीनों तक लोगों कि गतिविधियों पर नजर रखी गई और शोध के दौरान ये पाया गया कि जिन लोगों ने इन 12 महिनों में रोजाना करीब 21 मिनट की  एक्सरसाइज़  या व्यायाम किया उनकी उम्र 3 साल तक की बढ़ गई थी। रिसर्च में सबसे चौंकाने वाली बात ये थी की जिन लोगों ने इस दौरान प्रतिदिन 90 या 60 मिनट का व्यायाम किया उनकी उम्र 21 मिनट व्यायाम करने वालों की तुलना में 2.7 और 2.4 साल की बढ़ोतरी ही देखी गई।

 व्यायाम से होने वाले ये हैं अन्य लाभ

इसके अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करने से मस्तिष्क में नई तन्त्रिका कोशिकाओं का निर्माण होता है जिससे अल्ज़ीमर्स और पार्किन्सन्स जैसी बीमारियों से निजात मिलती है। व्यायाम से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है। व्यायाम से महिलाओं में उत्तेजना जागृत होती है। इसके अतिरिक्त व्यायाम से मानसिक शांति मिलती है और चिन्ताएं दूर होती हैं। व्यायाम का सबसे बड़ा लाभ शरीर के अतिरिक्त वजन पर काबू माना है। व्यायाम के साथ संतुलित आहार से अतिरिक्त चर्बी को कम किया जा सकता है।