विटामिन सी की ज्यादा मात्रा भी करती है नुकसान, शरीर को हो जाती है ये 7 बीमारीयां
कोरोना काल में हर कोई अपनी सेहत को लेकर जागरूक हो गया है। खासकर हम सभी इस दौर में अपनी इम्यूनिटी बूस्ट करने पर जोर दे रहे हैं। इसलिए लोगों ने हेल्दी डाइट, योगा और हल्की फुल्की एक्सरसाइज जैस चीजें अपनी रोजमर्रा की ज़िंदगी में शामिल कर ली है। इन दिनों विटामिन सी के सेवन का भी बहुत प्रचार चल रहा है। यकीनन विटामिन सी हमारी सेहत के लिए लाभकारी होता है। इससे इम्यूनिटी को स्ट्रॉंग बनाने में मदद मिलती है।
लेकिन वो कहते हैं न कि किसी भी चीज की अति बुरी ही होती है। ये बार विटामिन सी पर भी लागू होती है। लोग विटामिन सी की मात्रा शरीर में बढ़ाने के चक्कर में कई विटामिन-सी सप्लीमेंट्स, विटामिन-सी की टेबलेट्स और खट्टे फलों का सेवन कर रहे हैं। लेकिन ये सभी चीजें आपको सीमित मात्रा में ही करनी चाहिए। इसकी अधिकता आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
विटामिन सी के अधिक सेवन के नुकसान
1. सीने में जलन: यदि आप विटामिन सी की अधिक मात्रा ले लेते हैं तो आपको सीने में जलन की समस्या उत्पन्न हो सकती है। इसकी वजह से आपकी छाती के निचले और ऊपरी हिस्से सहित गले में जलन का एहसास हो सकता है।
2. पेट में जलन: विटामिन सी का लिमिट से ज्यादा मात्रा में सेवन करना आपके पेट के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे आपको पेट में जलन, मरोड़, ऐंठन और दर्द की समस्या आ सकती है। इसके साथ ही पेट फूलने की शिकायत भी हो सकती है।
3. किडनी को नुकसान: जो लोग विटामिन सी अधिक खाते हैं उनकी किडनी पर बुरा असर पड़ सकता है। इससे आपको किडनी में स्टोन बनने का खतरा भी बढ़ जाता है।
4. उल्टी एवं दस्त: यदि आप विटामिन-सी सप्लीमेंट अधिक मात्रा में खा लेते हैं तो आपको डायरिया मतलब उल्टी और दस्त की शिकायत हो सकती है। इसके अलावा आपका पेट खराब हो सकता है और बॉडी डीहाइड्रेट भी हो सकती है।
5. सिर दर्द और नींद न आना: विटामिन सी की अत्यधिक मात्रा आपके सिर दर्द की वजह बन सकती है। इससे आपके सिर में एक भारीपन सा आ सकता है। वहीं रात को नींद आने में भी तकलीफ हो सकती है।
6. बेचैनी: विटामिन सी अधिक मात्रा में कहा लें तो जी मचलाना या बेचैनी होना जीसी प्रॉबलम आ सकती है।
तो देखा आप ने कैसे विटामिन सी का अत्यधिक सेवन आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए हमेशा विटामिन सी लिमिट में ही लें। खासकर तब जब आप कोई विटामिन सी की टेबलेट्स ले रहे हैं।