मुंह के बदबू को दूर करने के लिए करें ये उपाय, झट से मिलेगा आराम

वैसे तो सुबह उठने के बाद मुंह से बदबू आना एक आम बात है, मगर ये समस्या अगर अधिक हो जाए तो इसके पीछे कोई गंभीर बीमारी छिपी हो सकती है। ऐसे में मुंह से बदबू आने को कभी भी हल्के में नहीं लेना चाहिए।

खैर, ऐसे लोगों को किसी के पास जाने या फिर बात करने से शर्मिंदगी का भी सामना करना पड़ता है। ऐसे में अगर आप भी मुंह के बदबू से परेशान हैं और छुटकारा पाना चाहते हैं, तो हम आपको इसके कारणों के साथ साथ इससे छुटकारा पाने के उपायों के बारे में भी बताने वाले हैं…

क्या हैं सुबह मुंह से बदबू आने का कारण?

मेडिकल एक्सपर्ट की मानें तो सुबह मुंह से बदबू इसलिए आती है क्योंकि रात भर 7 से 8 घंटे तक मुंह बंद रहता है। इस दौरान पानी ना पीने के कारण मुंह सूख जाता है और इसी वजह से मुंह में बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया पैदा होते हैं। साथ ही मुंह में थूक का स्तर कम होने लगता है, जिसके कारण अंदर की परत में सूखापन बढ़ने लगता है। ऐसे में सुबह उठने पर मुंह से बदबू आने लगती है।

वैसे सुबह मुंह से बदबू आने की समस्या आम है, मगर कुछ लोगों को इस परेशानी का अधिक सामना करना पड़ता है। वैसे तो इसके कई कारण हैं, लेकिन मुंह की सफाई ना करना इसका सबसे बड़ा कारण है। इसके अलावा सांस लेने के तरीके पर भी इसका बड़ा असर पड़ता है।

इसके अलावा जो लोग सोते समय नाक की बजाए मुंह से सांस लेते हैं, उन्हें भी मुंह से बदबू आने की समस्या रहती है। साथ ही जो लोग खर्राटे लेते हैं, उनके मुंह से भी बदबू आने लगती है।

जो लोग अधिक दवाओं का सेवन करते हैं, उन्हें भी मुंह से बदबू आने की समस्या रहती है। ऐसे में अगर जरूरत नहीं हो तो दवाई न खाएं। अधिक धूम्रपान करने की वजह से भी बदबू आने की समस्या होती है। मुंह से बदबू आने के कारणों को जानने के बाद अब आपको बताते हैं कि आखिर इस समस्या से कैसे निजात पाया जा सकता है…

रोजाना 2 बार करें ब्रश

रोजाना सुबह और शाम 2 बार करीब 3 मिनट तक ब्रश करें। साथ ही ध्यान रखें इसके लिए अच्छे टूथब्रश और टूथपेस्ट का ही इस्तेमाल करें। पूरे दांतों की अच्छे से सफाई करना ना भूलें और जीभ को भी साफ करें। दरअसल मुंह के अंदर बैक्टिरिया रहते हैं, अगर इसकी सही तरीके से सफाई न की जाए तो ये बदबू का कारण बनता है। मुंह में बदबू के साथ कैविटी की समस्या भी होती है।

ध्यान रहे अगर रात को ब्रश करते हैं तो उसके बाद कुछ भी ना खाएं। क्योंकि ब्रश के बाद खाना खाएंगे तो रात भर खाना मुंह में ही फंसा रहेगा, जिससे बैक्टिरिया उत्पन्न होने की संभावना बढ़ जाती है।

माउथ वॉश का करें इस्तेमाल

टूथब्रश इस्तेमाल करने के साथ साथ माउथ वॉश का भी इस्तेमाल कर सकते हैं, इससे मुंह की अच्छे से सफाई होती है, दांत स्वस्थ होता है और बदबू भी नहीं आती है। इसका इस्तेमाल करने के लिए मुंह में करीब 30 सेकेंड के लिए माउथ वॉश मुंह में भरकर कुल्ला करें। इससे मुंह का बैक्टिरिया खत्म होता है।

फ्लॉस का भी कर सकते हैं प्रयोग

खाना खाने के बाद कई लोगों के मुंह में खाना फंस जाता है, जो सामान्यतः ब्रश के माध्यम से साफ नहीं होता है। ऐसे में फ्लॉस यूज करना सबसे बेहतर होता है। दरअसल फ्लॉस काफी अच्छे तरीके से दांतों के बीच पहुंचता है और सफाई करने में मदद करता है।

विटामिन सी से भरपूर चीजों का करें सेवन

अगर आप दांतों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो विटामिन सी और कैल्शियम से भरपूर चीजों का सेवन करें। साथ ही समय से भोजन करना अति आवश्यक होता है।