सदा जवां दिखना है तो जरूर खाएं मखाने, पढ़ें मखाने खाने से जुड़े ये बेहतरीन फायदे

मखाने सूखा मेवा होते हैं और कई लोगों द्वार इनकी खीर बनाकर खाई जाती है। मखाने खाने में हल्के होते हैं और इनका स्वाद लाजवाब होता है। इन्हें खाने से सेहत दुरुस्त बनीं रहती है और कई रोग सही हो जाते हैं। तो आइए जानते हैं मखाने के लाभ क्या है।

मखाने खाने से जुड़े लाभ –

मुधमेह के लिए लाभदायक

मखानों को शुगर के मरीजों के लिए लाभकारी माना जाता है और इन्हें खाने से शुगर का स्तर नहीं बढ़ता है। जिन लोगों को शुगर की बीमारी होती है अगर वो लोग अपनी डाइट में मखानों को शामिल कर लें और रोज इन्हें खाया करें। तो उनका शुगर का स्तर नियंत्रण में रहता है।

पाचन में सुधार आए

पाचन क्रिया को सही करने में भी मखाने कारगर साबित होते हैं और इन्हें खाने से पाचन क्रिया सही बनीं रहती है। इसके अलावा दस्त होने पर अगर इनको खाया जाए तो दस्त से राहत मिल जाती है। दरअसल मखाना एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और ये दस्त को सही कर देते हैं भूख में भी सुधार लाते हैं।

दिल के लिए फायदेमंद

मखाने दिल के लिए भी उत्तम आहार माने जानते हैं और इन्हें खाने से दिल से संबंधित रोग होने का खतरा कम हो जाता है। इसलिए दिल के रोगों और कोलेस्ट्रॉल के मरीज मखाने जरूर खाया करें।

तनाव कम करे कम

तनाव को कम करने में भी मखाने सहायक साबित होते हैं और इन्हें खाने से तनाव दूर हो जाता है। जिन लोगों को तनाव रहता है वो लोग रोज रात को सोने से पहले इनका सेवन दूध के साथ कर लें।

जोड़ों के दर्द से मिले राहत

मखानों के अंदर कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है और इन्हें खाने से हड्डियां मजबूत बनीं रहती हैं। इतना नहीं नहीं दूध के साथ मखाने खाने से जोड़ों के दर्द और गठिया की तकलीफ भी दूर हो जाती है। इसलिए जिन लोगों की हड्डियां कमजोर हैं और जिन को जोड़ों में दर्द की शिकायत रहती है वो लोग मखाने जरुर खाया करें।

झुर्रियां हो दूर

मखाने खाने से चेहरे की त्वचा को भी फायदा पहुंचता है और चेहरे पर झुर्रियां नहीं पड़ती हैं। इसके अंदर एंटी एजिंग गुण होते हैं जो कि चेहरे को जवां बनाए रखने का कार्य करते हैं।

बाल के लिए लाभकारी

कमजोर बाल होने पर आप मखानों का सेवन कर लें। मखाने खाने से बाल जड़ों से मजबूत हो जाते हैं और इनका झड़ना बंद हो जाता है। इतना ही नहीं मखाने खाने से बाल काले बनें रहते हैं और सफेद नहीं होते हैं।

इस तरह से करें मखानों का सेवन

• शुगर के मरीज रोज सुबह खाली पेट मखाने खाया करें।
• मखाने को सूप में डालकर भी खाया जा सकता है।
• दूध के साथ इन्हें उबाल कर खाने से हड्डियां मजबूत रहती है।
• आप देसी घी में मखाना डालकर इन्हें रोस्ट करके भी खा सकते हैं।
• मखानों को आप दही के अंदर डाल दें और इनका रायता बना लें। इसके अलावा कई तरह की सब्जी जैसे पनीर की सब्जी में भी मखानों को डालकर खा सकते हैं।