डायबिटीज के पेशेंट हर दिन पिएं ये 5 पेय, पूरे दिन कंट्रोल में रहेगा शुगर लेवल

आज के समय में हर तीसरे व्यक्ति को डायबिटीज है और ऐसे में इसका बेहतरक उपचार करने के बारे में हर कोई सोच रहा है। डायबिटीज होने का मतलब है कि आपको खाने और पीने की हर चीज पर कंट्रोल रखना चाहिए जिससे शुगर कंट्रोल में बना रहे। अगर आपने अपना खान-पान जरा भी गड़बड़़ा दिया तो इसका खामियाजा आपको ही भुगतना हो सकता है। अगर इस दौरान आप सही चीजों का सेवन करते हैं तो फायदा भी आपको ही मिलेगा। डायबिटीज के पेशेंट हर दिन पिएं ये 5 पेय, इसका फायदा आपको जरूर होगा।

डायबिटीज के पेशेंट हर दिन पिएं ये 5 पेय

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएसन कम कैलोरी पेय की सिफआरिस में रहता है। इसकी मुख्य वजह ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकना है और सही पेय चुनना आपको कई दुष्प्रभावों से बचा सकता है, अपने लक्षणों का प्रबंधन करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है।

पानी

पानी डायबिटीज मरीजों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है, क्योंकि ये आपके रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाता है। उच्च रक्त शर्करा का स्तर डिहाइड्रेशन का कारण बन जाता है, पर्याप्त पानी पीने से आपके शरीर को मूत्र के माध्यम से ज्यादा ग्लूकोज को खत्म करने में मदद मिलती है। इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन पुरुषों को दिन में लगभग 13 ग्‍लास पीने की सलाह दी जाती है फिर महिलाओं को लगभग 9 ग्‍लास पीना चाहिए। पानी के लाभ को बढ़ाने के लिए आप इसमें नींबू का रस, संतरे की स्‍लाइस, पुदीना या तुलसी जोड़कर भी ले सकते हैं।

चाय

शोध से पता चला है कि ग्रीन टी का आपके समान्य स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव होता है। ये आपके रक्तचाप को कम करने और हानिकारक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। कुछ रिसर्च में ये बात सामने आई है कि 6 कप तक चाय पीने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम होता है। हालांकि इसमें अभी ज्यादा शोध की जरूरत होती है। आप चाहें ग्रीन टी पिएं या कोई हर्बल चाय मगर आपको मिठास से बचना सही रहता है।

कॉफी

साल 2012 के एक अध्ययन में पाया गया है कि कॉफी पीने से टाइप-2 डायबिटीज के विकास के जोखिम हो सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रति दिन दो से तीन कप पीने वाले लोगों के लिए जोखिम का स्तर कम हो गया। उन लोगों के लिए भी सही था जो प्रति दिन चार या ज्यादा कम पीते थे। जैसा कि चाय के साथ है होता है, इसके अलावा आप ग्रीन टी पी सकते हैं।

सब्जियों का रस

अधिकांश लोग फलों के रस में बहुत ज्यादा चीनी मिलाकर पीते है। आप टमाटर के रस या सब्जी के रस का विकप्ल आजमा सकते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों, अजवाइन या खीरे के मिश्रण को मुट्ठी भर जामुन के साथ विटामिन और खनिजों की स्वादिष्ट आपूर्ति के लिए मिश्रण बनाएं।

कम वसा वाला दूध

डेयरी उत्पादों में सहायक खनिज होते हैं लेकिन वे आपके आहार में कार्बोहाइड्रेट शामिल होते हैं। हमेशा अपने पसंदीदा दूध के अनचाहें कम वसा वाले या स्किम मिल्क को चुनना चाहिए। बिना दवा के डायबिटीज ठीक हो सकता है।