वजन कम करना चाहते हैं तो करें इन बातों का पालन

आज के समय में अधिक लोग मोटापे से काफी परेशान रहते हैं और वजन को कम करने के लिए लाख मेहनत करते हैं। लेकिन फिर भी अपने वजन को कम नहीं कर पाते हैं। दरअसल गलत तरह का खाना खाने से ही वजन बढ़ता है और अधिक वजन होने से कई तरह के रोग लगने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए अगर आपका वजन काफी अधिक है तो आप नीचे बताए गए उपायों को अपनाएं। इन उपायों की मदद से वजन को कम किया जा सकता है।

मोटापे से निजात पाने के लिए अपनाएं  ये गजब के उपाएं –

खाना खाने के बाद पानी ना पीएं

खाना खाने के बाद आप पानी पीने से बचें। डॉक्टरों के अनुसार भोजन करने के तुरंत बाद पानी पीना सेहत के लिए सही नहीं होता है और जो लोग भोजन करने के तुरंत बाद पानी पीतें हैं। उन लोगों की कमर पर चर्बी चढ़ जाती है। इसलिए आप खाना खाने के 1 घंटे बाद ही पानी पीएं। इसके अलावा आप कभी भी खड़े होकर पानी भी ना पीएं।

भूख से अधिक खाना ना खाएं

ओवर ईटिंग करना भी मोटापा होने का मुख्य कारण होता है। इसलिए आप ओवर ईटिंग ना करें और उतना ही खाना खाएं जीतनी आपको भूख हो। जो लोग ओवर ईटिंग करते हैं उन लोगों का वजन एकदम से बढ़ जाता है और उनका वजन काबू में नहीं आता है।

फाइबर युक्त खाना खाएं

आप केवल ताकरवर और फाइबर युक्त खाना खाएं। सब्जी, रोटी, चावल, दूध और दही का सेवन करने से वजन नहीं बढ़ता है। इसलिए आप इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें। तला हुआ खाना, आलू और बर्गर जैसी चीजे खाने से बचें।

रोज कसरत करें

कसरत करना सेहत के लिए काफी अच्छा होता है और कसरत करने से शरीर फीट रहता है और वजन भी नहीं बढ़ता है। इसलिए आप रोज कम से कम 20 मिनट तक कसरत करें या फिर जॉगिंग करें।

पानी और शहद का सेवन करें

हल्के गर्म पानी में शहद डालकर पीना सेहत के लिए अच्छा होता है। जो लोग रोज सुबह खाली पेट शहद वाला पीना पीते हैं उन लोगों की चर्बी अपने आप ही कम होने लग जाती है।

घी और दूध का सेवन जरूर करें

कई लोगों को लगता है कि घी और दूध का सेवन करने से वजन बढ़ता है। जो कि गलत धारणा है। घी और दूध को खाना सेहत के लिए लाभदायक होता है और इसे खाने से मोटापा नहीं बढ़ता है। इसलिए आप रोज बिना मलाई वाला दूध पीएं और एक चम्मच घी भी खाएं।

रोज योग करें

भुजंगासन, शलभासन, उत्तानपादासन, सर्वागासऩ, हलासन और सूर्य नमस्कार आसन करने से भी वजन कम होने लग जाता है। इसलिए आप रोज सुबह ये पांचों आसन थोड़ी देर के लिए करें। इन आसनों को नियमित रुप से करने से आपका वजन अपने आप ही कम होने लग जाएगा। साथ में ही आपके शरीर एक्टिंव बना रहेगा।

ऊपर बताई गई बातों का पालन करने से आपका वजन कम होने लग जाएगा और आप एक फीट शरीर पा सकेंगे।