30 के बाद ना करें इन चीजों का सेवन, इनको खाने से हो सकती हैं सेहत संबंधित परेशानियां

30 की उम्र के बाद शरीर में कई तरह के बदलाव आने लगते हैं, जिसके चलते शरीर का खासा ध्यान रखना पड़ता है। इस उम्र के पड़ाव में शरीर को कई तरह की बीमारियां लगने का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए ये जरूर होता है कि इस उम्र में आप अपने खाने-पीने की चीजों पर ज्यादा ध्यान दें और केवल हेल्दी चीजों का ही सेवन करें। 30 की आयु के बाद आप उन चीजों को खाने से बचें, जिनको खाने से हृदय, दिमाग, हड्डियां और मांसपेशियां पर बुरा असर पड़ता है। इस आयु के दौरान किस तरह का खाना आपके लिए नुकसानदायक होता है ,उसकी जानकारी इस प्रकार है।

30 के बाद ना करें इन चीजों का सेवन

चाय-कॉफी कम कर दें

चाय और कॉफी के अंदर कैफीन मौजूद होता है, जो कि सेहत के लिए सही नहीं माना जाता है। अधिक चाय और कॉफी पीने से हड्डियां भी कमजोर होने लग जाती है। इसके अलावा इनके सेवन से हाई ब्लड प्रेशर,अपच और कब्ज की समस्या भी हो जाती है। इसलिए आप अधिक चाय और कॉफी पीने से बचें और हो सके तो दिन में एक कप से ज्यादा कॉफी या चाय ना पीएं। साथ में ही आप कॉफी और चाय में चीनी का प्रयोग ना करें और बिना चीनी के ही इनको पीएं।

मीठा खाना

30 की उम्र के बाद शुगर की बीमारी होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसलिए आप मीठी चीजों का सेवन करना बंद कर दें। मीठा खाने से आपको शुगर की समस्या हो सकती है और आपका वजन भी बढ़ सकता है। इसलिए आप दिन में दो चम्मच से ज्यादा चीनी का सेवन ना करें और अधिक मिठाई, चॉकलेट्स और कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन करने से बचें।

जंक फूड का सेवन बंद कर दें

जंक फूड खाना बिलकुल बंद कर दें। जंक फूड को खाने से शुगर की बीमारी हो सकती है और अधिक जंक फूड का सेवन करने से मोटापे का शिकार भी आप हो सकते हैं। इसके अलावा जंक फूड के अंदर हाई कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है जो कि दिल की सेहत के लिए सही नहीं माना जाता है और हाई कोलेस्ट्रॉल युक्त खाना खाने से दिल से जुड़ी कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं।

मांसाहारी खाना कम मात्रा में खाएं

मांसाहारी खाना खाने से शरीर को ताकत तो मिलती है लेकिन इस खाने को पचने में काफी समय लग जाता है। इसलिए आप रोज मांसाहारी खाने का सेवन ना करें और हफ्ते में केवल तीन बार ही मांसाहारी खाना खाएं। वहीं अगर आप रेड मीट और प्रोसेस्ड मीट खाते हैं तो इनका सेवन करना बंद कर दें। ये दिल के लिए हानिकारक साबित हो सकते हैं।

करें इन चीजों का सेवन-

30 के बाद आप दूध का अधिक सेवन करना शुरू कर दें। दूध पीने से हड्डियों को मजबूती मलती है। इसके अलावा अपनी डाइट में दही, दाल, मोटे अनाज, नट्स अंडे, पनीर, हरी सब्जी, फल और जूस जैसी चीजों का शामिल कर लें। इन सभी चीजों को खाने से आप एकदम फिट रहेंगे और किसी भी तरह की बीमारी आपको नहीं लग सकेगी।