बस इतनी देर की वॉक, मोटापे के साथ साथ दूर हो जाएंगी इतनी सारी बीमारियां
एक लंबी वॉक लेना शरीर के लिए बहुत आरामदायक और लाभदायक होता है। एक्सपर्ट का मानना है कि कुछ कदम चलने से कई तरह के बीमारियों से छुटकारा मिलता है साथ ही पैदल चलने से मानसिक मजबूती मिलती है। इसके बाद भी लोग थोड़ा सा भी पैदल नहीं चलना चाहते हैं। ऑफिस, कॉलेज, शॉपिंग मॉल हर जगह पर सीढ़ियां मौजूद होती है, लेकिन लोग लिफ्ट का सहारा लेने लगते हैं। ऐसा कहा जाता है कि अगर 20 मिनट भी पैदल चला जाए तो शरीर में बिगड़े हुए ग्लूकोज के स्तर को ठीक किया जा सकता है, साथ ही दिल की बीमारियों से भी बच सकते हैं। आपको बताते हैं पैदल चलने के फायदे।
कितना पैदल चलना है सही
विशेषज्ञों का कहना है कि अगर 80 मिनट तक स्लो वॉक की जाए तो घूटने कूल्हे औऱ टखनों या पैरों में अगर किसी भी तरह की जकड़न हो तो उसे दूर कर सकते हैं। साथ ही अगर आप हफ्ते में 80 मिनट तक तेज चलते हैं तो इससे आप कई तरह की बीमारियों को दूर करते हैं।
एक रिसर्च में पाया गया है कि रोजाना 2 हजार कदम चलने वालें लोगों को हार्ट अटैक से होने वाली मौत में 10 प्रतिशत कम जोखिम रहता है। इस स्टडी में पाया गया है कि जो लोग ज्यादा पैदल चलते है उनकी शरीर काफी चुस्त और दुरुस्त रहती है।
मन होता है अच्छा
जब आप रोज चलते हैं तो इससे आपका मन अच्छा होता है। ये केवल आपके शरीर के लिए ही नहीं बल्कि आपके मन के लिए भी लाभदायक होता है। दरअसल जब आप रोज पैदल चलते हैं तो एंडोर्फिन नाम के एक हार्मोन का रिसाव होता है जिसे फील गुड हार्मोन कहते हैं। इसके रिलीज होने से व्यक्ति के मूड में सुधार होता है और उससे की अच्छा महसूस करता है। साथ ही आप ज्यादा पेड़ पौधों के बीच टहलते हैं तो ये आपके लिए अच्छा होता है।
बढ़ती है उम्र
डॉक्टर्स का भी ये ही मानना होता है कि कितनी ही बीमारियों को आप पैदल चलने से खत्म कर देते हैं। साथ ही अगर आप पैदल चलते हैं तो इससे आपकी उम्र बढ़ती है। जो लोग चलते रहते हैं वो उम्र के आखिरी पड़ाव पर पहुंचकर भी शरीर से मजबूत रहते हैं। रोजाना पैदल चलने वालों की उम्र भी बढ़ती हैं औऱ वो ज्यादा दिनों तक जीवित रहते हैं।
घटेगा मोटापा
मोटापा एक ऐसी बीमारी है जिससे काफी लोग परेशान रहते है। कई बार जैनेटिक होने के अलावा ये बीमारी खराब जीवनशैली के कारण भी होती है। अक्सर लोग फास्ट फूड ज्यादा खाने लगते हैं जिससे शरीर में मोटापा बढ़ता है। इसके अलावा दिल के रोग, जोड़ों के दर्द बड़ी वजह है। साथ ही बढ़ती उम्र मे अल्जाइमर की समस्या होने लगती है। डॉक्ट बताते हैं कि पैदल चलने से मोटापा दूर होता है।
कैसे रखें खुद को फिट
- जितनी बार भी मौका मिला सीढ़ियों का प्रयोग करे।
- बैठने से ज्यादा वॉकिंग करने की कोशिश करें
- खड़ों होकर बात करने से कहीं बेहतर है की टहलते हुए फोन पर बात करें।
- काम कर रहे हैं तो बीच में ब्रेक लें और थोड़ा और टहलें
- सुबह के वक्त टहलें जरुर
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