वजन है कम तो जरुर करें आम का सेवन, वजन बढ़ने के साथ मिलता है और भी कई लाभ
गर्मी का मौसम सबसे ज्यादा आम प्रेमिय़ों के लिए खास होता है। आम में गजब का स्वाद होता है और साथ ही उसमें ढेर सारे पोषण तत्व होते हैं जिसके चलते इसे फलों का राजा कहा जाता है। आम में बहुत से ऐसे तत्व होते हैं जो गर्मी से होने वाली समस्याओं से बचाते हैं औऱ पाचन को बेहतर बनाते हैं। आम में कैलोरी अधिक मात्रा में होती है ऐसे में जिसको वजन बढ़ाना हो उसको आम का सेवन करने की सलाह दी जाती है। आम में फाइबर, पैक्टिन और विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। साथ ही इसमें पौटेशियम, मैग्निशियम और आय़रन की मात्रा भी अच्छी खासी होती है।
क्यों पतले लोगों के लिए है लाभदायक
आम में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और इसमें फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। आम को उर्जा देने वाला फल मानते हैं ऐसे में अगर आपको थकान लग रही हो तो आम का जूस पीना अच्छा माना जाता है। ये शरीर की उर्जा बढ़ाता है। ये आपको दिन भर तंदरुस्त रखता है।
अगर आप एक मध्यम आकार के आम का सेवन करते हैं तो इसमें करीब 150 कैलोरी पाई जाती है। ये कैलोरीज आपका वजन बढ़ाती हैं। आम को एक पूर्ण भोजन नहीं मान सकते, लेकिन विटामिन ए, आयरन, क़ॉपर और पौटेशियम जैसे तत्व इसमें अच्छे खासे तरीके से भरे होते हैं।
ऐसे में आप सुबह शाम दोनों वक्त आम का सेवन कर सकते हैं। अगर दूध के साथ आम खाते हैं तो वजन बढ़ाने में ये ज्यादा मदद करता है। बहुत ज्यादा आम खाना भी स्वास्थ के लिए हानिकारक साबित हो सकता है।
आम खाना क्यों है फायदेमंद
अगर आप रोज एक आम खाते हैं तो शरीर को इससे आपके शरीर को कई तरीके से लाभ मिलता है। आम में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है जो इम्यूनिटी बढ़ाता है, ए होता है जो आंखों के लिए फायदेमंद होता है और बी होता है जो दिल की धड़कनों को सुचारु रुप से चलाता है। साथ ही फाइबर, पोटेशियम, और मैग्निशियम भी शरीर के लिए अच्छा होता है। अगर आप रोजाना आम खाते हैं तो इससे आपके खून में रेड ब्लड सेल्स की मात्रा बढ़ती है।
रोजाना आम 1 आम खाने से आप अपने आप को प्रोस्टेट कैंसर, स्तन कैंसर और ल्यूकीमिया से बचा लेते हैं। आम में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो कैंसर से आपको बचाता है। आम आंख के लिए भी बहुत सही माना जाता है। इसमें विटामिन ए होता है जो स्वास्थ के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है। अगर आप रोजाना एक आम खाते हैं तो ये आपके अंधेपन को दूर करता है।
ये वजन बढ़ाने में लाभदायक तो है, लेकिन अगर बहुत कम मात्रा में इसका सेवन करेंगे तो इससे वजन नहीं बढ़ेगा। ये फैट फ्री, कोलस्ट्रॉल फ्री और स्लॉट फ्री होता है। ऐसे में रोजाना एक आम खाने से आपका वजन नहीं बढ़ता है। आम में मौजूद विटामिन सी और फाइबर आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करवाते हैं। साथ ही ये आपकी पाचन क्रिया को भी मजबूत करता है। अगर पेट में कब्ज या अल्सर है तो भी इसका सेवन करना अच्छा रहेगा।
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