बच्चे के जन्म के बाद मां के खाने में शामिल करें ये 5 पौष्टिक आहार, हो जाएगा शरीर मजबूत

एक महिला जब प्रेग्नेंट होती है उसके बाद से ही उसके शरीर की तकलीफें शुरु हो जाती है. इसके बाद 9 महीने तक कुछ ना कुछ परेशानियों का आना आम बात होती है लेकिन फिर भी मां को एक उम्मीद होती है कि एक समय के बाद सब ठीक हो जाएगा और उन्हें एक बच्चे की मां का दर्जा भी मिलेगा. फिर डिलीवरी होती है और मां अपने बिगड़े हुए शरीर को ठीक करने से साथ सेहत को भी मजबूत करती है क्योंकि डिलीवरी के समय महिला को कुछ ऐसा दर्द होता है मानों शरीर की सारी हड्डियां एक साथ टूट गई हों इसलिए उन्हें मजबूती की जरूरत होती है.बच्चे के जन्म के बाद मां के खाने में शामिल करें ये 5 पौष्टिक आहार,इन्हें प्रसव के बाद मां को लेना शुरु कर देना चाहिए.

बच्चे के जन्म के बाद मां के खाने में शामिल करें ये 5 पौष्टिक आहार

गर्भावस्था से पहले बहुत सी महिलाओं को अच्छा खाने की सलाह दी जाती है फिर डिलीवरी के बाद मां का शरीर बहुत ज्यादा कमजोर हो जाता है और उन्हें पौष्टिक आहार खाने पर जोर सभी देने लगते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि शिशु के जन्म के दौरान मां का शरीर पूरी तरह से टूट चुका होता है और डिलीवरी के बाद उन्हें अपनी सेहत का पूरा ख्याल रखना चाहिए. तो चलिए बताते हैं कि प्रसव के बाद मां के आहार में क्या-क्या शामिल करना चाहिए.

पंजीरी

पंजीरी सेहद के लिए बहुत अच्छा आहार माना जाता है. प्रसव के बाद मां के मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने और वजन को नियंत्रित रखने के लिए पंजीरी का सेवन करना चाहिए. आप इसे यू हीं या फिर लड्डू बनाकर खा सकती हैं.

गोंद के लड्डू

गोंद के लड्डू में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो शरीर की कमजोरी को मजबूत कर देता है. इसमें खाने वाली गोंद के अलावा मूंग की दाल, आटा और सूखे मेवे भी मिलाए जाते है, जिसका लड्डू तैयर किया जाता है या फिर इसका सूखा हलवा भी बनाया जा सकता है.

साबुत अंकुरित अनाज

अंकुरित अनाज में बहुत सारा पोषण पाया जाता है इसलिए डिलीवरी के बाद इसे मां को खाना चाहिए. अगर इसे सूखे अनाज के साथ मिलाकर इसका आटा तैयार कर लें और फिर इस्तेमाल करें तो ज्यादा फायदेमंद होता है.

खसखस के लड्डू

प्रसव के बाद मां के शरीर में भयंकर दर्द और सूजन होता है और इससे मांसपेशियां भी कमजोर हो जाती हैं जिसके लिए बहुत ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है इसके लिए खसखस के लड्डू, इसका सूप या फिर खसखस से बना हलवा बहुत फायदेमंद होता है.

सौंफ का पानी

प्रसव के बाद महिलाओं में पाचन क्रिया की समस्या हो जाती है जिसके लिए उन्हें सौंफ का पानी जरूर पीना चाहिए इससे उनकी सेहत अच्छी होती है. (और पढ़ें – सौंफ के फायदे)