युवाओं में तेज़ी से फैल रही है भूख न लगने की समस्या, जाने कारण और दूर करने के 10 घरेलू उपाय
आजकल के युवाओं की तमाम बड़ी समस्याओं में से एक है भूख न लगना। भूख न लगाने की बहाने युवा अपने खानपान पर ठीक से ध्यान नहीं दे पाता है, जिससे उसे कई बीमारियों से जूझना पड़ता है। कई मामलों में भूख न लगना सामान्य होता है, लेकिन अगर यह समस्या लगातार बनी रहती है, तो आपको थोड़ा टेंशन ज़रूर लेना चाहिए। भूख न लगना कई गंभीर बीमारियों की तरफ इशारा है, लेकिन हम इसे इग्नौर कर देते हैं और परिणामस्वरूप अपने हैल्थ से खिलवाड़ करते हैं। तो चलिए जानते हैं कि हमारे इस लेख में आपके लिए क्या खास है?
भूख न लगने के कारण
जब भी आपको यह समस्या महसूस हो तो सबसे पहले आपको इसका कारण जानना चाहिए। जी हां, यूं तो भूख न लगने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से कुछ प्रमुख कारणों के बारे में हम आपको नीचे बता रहे हैं –
1. कब्ज होना।
2. पाचन तंत्र ठीक न होना।
3. गैस होना।
4. ज्यादा तनाव लेना।
5. अधिक आराम करना।
6. धूम्रपान करना।
7. किसी भी प्रकार की गंभीर बीमारी का होना।
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भूख बढ़ाने के घरेलू उपाय
भूख न लगना एक गंभीर समस्या है। ऐसे में अगर आप इस गंभीर समस्या से जूझ रहे हैं, तो आप नीचे बताए गए घरेलू उपायों को आज़मा कर इससे राहत पा सकते हैं –
1. ग्रीन टी – आजकल लोग अपनी फिटनेस का ध्यान रखने के लिए ग्रीन टी का उपयोग करते हैं। ऐसे में अगर आपको भूख नहीं लगती है, तो ग्रीन टी का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसको पीने से पाचन तंत्र सुचारू रहता है, लेकिन ध्यान रहे कि ग्रीन टी एक दिन में सिर्फ दो बार ही पीएं, वरना ज्यादा ग्रीन टी भी नुकसानदायक होता है।
2. खूब पानी पीएं – भूख बढ़ाने के लिए इंसान को दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। ऐसा करने से पेट साफ रहता है और कब्ज आदि की समस्या भी नहीं होती है। बता दें कि अगर आप रोज़ाना तांबे के बर्तन में रखे पानी को ज्यादा से ज्यादा पीएंगे तो आपका पेट साफ रहेगा और भूख भी लगने लगेगी।
3. अजवाइन – अगर आपको भूख नहीं लगती है या फिर खाने का मन नहीं करता है तो आपके लिए अजवाइन सबसे ज्यादा फायदेमंद है। इसके लिए रोज़ाना खाना खाने से एक घंटे पहले अजवाइन के चूर्ण को आधा चम्मच खा लें। ऐसा करने से आपका पेट और मन साफ हो जाएगा और आपको भूख लगने लगेगी।
4. टमाटर – टमाटर में अनेक गुण मौजूद होते हैं। ऐसे में अगर आपको भूख नहीं लगती है और आप भूख बढ़ाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में टमाटर ज़रूर शामिल करें। आप चाहे तो टमाटर खाने के साथ खा सकते हैं या फिर इसे फ्रूट्स के रूप में भी खा सकते हैं। टमाटर खाने से पेट की बीमारियां दूर होती है और शरीर भी फिट रहता है।
5. प्याज – जिन लोगों को भूख नहीं लगती है, उन्हें खाने के साथ प्याज का सेवन करना चाहिए। इसके लिए प्याज पर काला नमक, काली मिर्च और नींबू डालकर खाएं। ऐसा करने से आपकी भूख खुलने लगेगी।
6. मुनक्के और काली मिर्च – अगर आपको भूख नहीं लगती है और आप भूख बढ़ाना चाहते हैं तो आप रोज़ाना सुबह और शाम 10 मुनक्का और 5 काली मिर्च गर्म कर के खाएं। ऐसा करने से आपकी भूख खुलने लगेगी और इसका असर आपको जल्द दिखेगा। (और पढ़ें – काली मिर्च के औषधीय गुण)
7. अनार का जूस – यदि आपको भूख नहीं लगती है, तो इसके लिए आप रोज़ाना खाली पेट अनार के जूस का सेवन करे। अनार में मौजूद गुण पेट की सभी समस्याएं खत्म होती हैं और इससे आपको भूख भी लगने लगती है। ऐसे में रोज़ाना खाली पेट अनार के जूस का सेवन करना चाहिए।
8. अदरक – यदि आपको भूख न लगने की समस्या है और आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको खाने से ठीक आधे घंटे पहले थोड़ा अदरक खाना चाहिए। ऐसा करने से आपका पाचन तंत्र सुचारू ढंग से काम करने लगेगा और फिर आपको भूख लगेगी।
9. संतरा का जूस – यदि आप अपनी भूख बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको रोज़ाना संतरे के जूस में काला नमक और काली मिर्च मिलाकर पीना चाहिए।
10. काला नमक – हर एक घंटे में यदि काला नमक थोड़ा थोड़ा चाटता रहे, तो उसका पाचन ठीक रहता है और इससे भूख भी बढ़ती है।