सेहत बनाने का है जुनून, तो इन चीजों को अपनी डाइट में जरूर करें शामिल

आजकल के समय में अच्छी सेहत पाने के लिए व्यक्ति ना जाने क्या-क्या करता है घंटों जिम में अपना पसीना बहाना है तरह-तरह की एक्सरसाइज करता है परंतु इतना कुछ करने के बावजूद भी उसके शरीर में कमजोरी थकान और भूख ना लगने जैसी समस्याएं रहती हैं वैसे देखा जाए तो एक अच्छा स्वास्थ्य हर मनुष्य का सपना होता है हर कोई व्यक्ति चाहता है कि उसकी बॉडी बिल्कुल फिट रहे जिसके लिए वह हर संभव कोशिश में लगा रहता है अगर आपका शौक भी बेहतर शरीर बनाने का है तो आज हम आपको एक अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए कुछ जरूरी चीजों के बारे में जानकारी देने वाले हैं दरअसल, अगर आप अपने शरीर को स्वस्थ और अच्छा बनाए रखना चाहते हैं तो पौष्टिक आहार का सेवन करना बहुत ही आवश्यक है।

अगर आप पौष्टिक आहार का सेवन नहीं करेंगे तो चाहे कितनी भी एक्सरसाइज कर लीजिए, चाहे कितना भी अपना पसीना बहा लीजिए आपका शरीर बेहतर नहीं बन पाएगा इन्हीं सबको ध्यान में रखते हुए आज हम आपको ऐसे कुछ पौष्टिक आहारों के बारे में बताने वाले हैं अगर आप इन सभी चीजों को अपने आहार में शामिल करेंगे तो आपका स्वास्थ्य बिल्कुल बेहतर रहेगा और आप एक अच्छा शरीर पा सकते हैं।

आइए जानते हैं अच्छी सेहत पाने के लिए किन चीजों का करें सेवन

फलों का जूस

अगर आप फलों का जूस पीते हैं तो इससे आपको स्वास्थ्य से जुड़े हुए बहुत से फायदे मिलते हैं इसमें कैल्शियम पोटेशियम फास्फोरस और मैग्नीशियम पाया जाता है इसके साथ ही फलों के जूस में विटामिन ए विटामिन बी और विटामिन सी के साथ-साथ एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है यदि आप रोजाना नियमित रूप से फलों का जूस पीते हैं तो आपका शरीर एकदम फिट रहेगा यह आपके शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करता है और बहुत सी बीमारियों को दूर रखता है।

अंकुरित चना

अगर आप अपना स्वास्थ्य बनाए रखना चाहते हैं तो अंकुरित चने का सेवन अवश्य कीजिए इसमें पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं इसमें प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट नमी कैल्शियम विटामिंस आयरन रेशे और चिकनाई मौजूद होती है अगर आप चने का सेवन करते हैं तो इससे आपकी त्वचा की सुंदरता भी बढ़ती है इसके साथ साथ आपका दिमाग भी तेज होता है काले चने में फाइबर की मात्रा अधिक होती है इससे आपके शरीर को ऊर्जा मिलती है। (और पढ़ें – चना के औषधीय गुण)

गुड़ का सेवन

अगर आप सुबह के समय गुड़ का सेवन करते हैं तो इससे आपकी सेहत अच्छी रहती है सुबह के समय गुड़ का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म में वृद्धि होती है जिसकी वजह से आपको भूख लगती है यह आपका पाचन ठीक करने में भी सहायता करता है इसके साथ ही यह खून को साफ करने में भी मदद करता है यदि किसी व्यक्ति के पेट में गैस बनने की समस्या है तो गुड़ का सेवन अवश्य करें गुड़ का सेवन करने से शरीर में आयरन की कमी पूरी होती है इससे आपकी त्वचा का रंग साफ और मुंहासे दूर होते हैं सर्दी जुखाम में भी गुड काफी फायदेमंद माना गया है कमजोरी और थकान को दूर करने और एनर्जी लेवल को सही रखने में यह बहुत मदद करता है इससे आपके शरीर का तापमान कंट्रोल रहता है।