खाया पिया नहीं लगता? दुबलेपन की वजह से पर्सनैलिटी हो रही है खराब, तो इन 5 चीजों का करें सेवन

न्यूज़ट्रेन्ड हेल्थ डेस्क: जैसा कि आप सभी लोगों को पता है कि जिस व्यक्ति का शरीर दुबला पतला और शरीर का वजन कम रहता है ऐसे व्यक्ति को कोई भी पसंद नहीं करता है, दुबले पतले शरीर की वजह से व्यक्ति की पर्सनालिटी भी खराब लगती है, अगर किसी व्यक्ति के दोस्त शरीर से फिट है या फिर थोड़े मोटे हैं तो उनके बीच दुबले पतले व्यक्ति का मजाक बन जाता है इसके साथ ही दुबले पतले व्यक्ति को सबके सामने शर्मिंदा भी होना पड़ता है, वैसे भी जिन व्यक्तियों के शरीर का वजन कम होता है वह अपने दुबले पतले शरीर से खुश नहीं रहते हैं वह अधिक वजन वाले व्यक्ति को देखकर हमेशा मन में यही सोचते हैं कि काश हमारा वजन भी ज्यादा होता?

अगर आप भी कुछ इसी तरह का सोचते हैं? खाने पीने के बावजूद भी आपके शरीर का वजन नहीं बढ़ रहा है? तो आज हम आपको इस लेख के माध्यम से ऐसी पांच चीजों के बारे में जानकारी देने वाले हैं, अगर आप इनका सेवन करते हैं तो आपका शरीर पहले से बेहतर बनेगा इन चीजों के सेवन से आपके शरीर का वजन बढ़ेगा और आपकी पर्सनैलिटी भी निखर कर सामने आएगी।

आइये जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए किन चीजों का करें सेवन

अंडा

अंडे में विटामिन और प्रोटीन की मात्रा अधिक पाई जाती है यदि आप अंडे का सेवन करते हैं तो इससे शरीर को जरूरी मात्रा में विटामिन प्राप्त होता है अंडे में प्रोटीन की मात्रा होने से ये शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है अगर आप नाश्ते में रोजाना दो अंडों का सेवन करते हैं तो इससे आपके शरीर का वजन बढ़ेगा इसके अलावा अगर आप दो कच्चे अंडे दूध में डालकर पीते हैं तो इससे आपको अधिक लाभ मिलेगा।

केला

आप केले का सेवन करके अपने शरीर का वजन बढ़ा सकते हैं केला एक ऐसा फल है जो 12 महीने मिलता है जो व्यक्ति अधिक व्यायाम करते हैं वह केले का सेवन जरूर करते हैं केले का सेवन करने से शरीर को ऊर्जा प्राप्त होती है केले में प्रोटीन और विटामिन की ज्यादा मात्रा मौजूद होती है जिससे शरीर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है अगर आप केले को दूध के साथ सेवन करते हैं तो इससे अधिक मात्रा में कैलोरी मिलती है इसलिए आपको केले का सेवन अवश्य करना चाहिए इससे आपका वजन बढ़ेगा।

अश्वगंधा

अगर आप अश्वगंधा का सेवन करते हैं तो इससे आपका शरीर फुर्तीला बनता है इसके साथ ही आपके शरीर का वजन भी बढ़ेगा, अश्वगंधा वजन बढ़ाने के साथ-साथ लंबाई बढ़ाने में भी सहायता करता है अगर आप अश्वगंधा का सेवन करेंगे तो इसका कोई भी बुरा प्रभाव नहीं पड़ेगा आप अश्वगंधा के चूर्ण को एक चम्मच गुनगुने दूध में मिलाकर इसका रात के समय सोने से पहले सेवन करें आपको कुछ ही दिनों में अपने शरीर में फर्क नजर आने लगेगा।

पनीर

पनीर में प्रोटीन की मात्रा अधिक पाई जाती है जिन व्यक्तियों का दुबला पतला शरीर है उनको पनीर का सेवन अवश्य करना चाहिए इससे उनके शरीर का वजन बढ़ेगा पनीर में पाए जाने वाले प्रोटीन और अन्य तत्व शरीर के वजन बढ़ाने में सहायता करते हैं।

मुलेठी

मुलेठी में कई प्रकार के पोषक तत्व मौजूद होते हैं मुलेठी विटामिन बी और विटामिन ई का एक अच्छा स्रोत होता है अगर आप मुलेठी का सेवन करेंगे तो इससे आपका शरीर स्वस्थ रहेगा इसके साथ ही आपकी पाचन शक्ति भी मजबूत बनेगी जिन व्यक्तियों को खाया पिया शरीर पर नहीं लगता उनको मुलेठी का रोजाना सेवन करना चाहिए इससे आपकी भूख बढ़ेगी और आपके शरीर के वजन को बढ़ाने में भी सहायकमंद सिद्ध होगा।