दलिया पौष्टिक आहार होने के साथ-साथ कई बीमारियों से करता है बचाव, इसको अपने आहार में जरूर करे शामिल

सभी व्यक्ति अपने स्वास्थ्य के प्रति काफी जागरूक नजर आते हैं वह अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए तरह-तरह के व्यायाम और आहार का सेवन करते हैं इन्हीं आहारों में से एक दलिया भी एक पौस्टिक आहार है इसको गेहूं को दरदरा पीस कर बनाया जाता है अगर आप इसका सेवन करते हैं तो कई बीमारियों से बचा जा सकता है दलिया का सेवन करके आप अपना वजन कंट्रोल कर सकते हैं और यह टाइप-2 डायबिटीज में भी काफी फायदेमंद साबित होता है यह हमारी पाचन शक्ति को मजबूत बनाता है और हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है अगर आप तरह-तरह के रोगों से बचना चाहते हैं तो आज से ही दलिया का सेवन आरंभ कर दीजिए अगर आप चाहे तो दलिया नमकीन या मीठा बनाकर खा सकते हैं।

अगर आप दलिया का सेवन करते हैं तो इससे आपको स्वास्थ्य से संबंधित कई प्रकार के फायदे मिलते हैं दलिया में विटामिन फाइबर प्रोटीन मिनरल्स पोटेशियम लोहा फास्फोरस कैलशियम आयोडीन और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जिससे आप कई रोगो से बचे रहते हैं आज हम आपको इस लेख के माध्यम से दलिया खाने से आपको क्या क्या फायदे मिलते हैं इसके बारे में विस्तारपूर्वक जानकारी देने जा रहे हैं।

आइए जानते हैं दलिया खाने के फायदे के बारे में

हिमोग्लोबिन में होती है वृद्धि

अगर आप दलिया का सेवन करते हैं तो यह आयरन का बहुत अच्छा स्रोत माना गया है अगर आप इसका सेवन नियमित रूप से करेंगे तो आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की वृद्धि होती है।

पाचन क्रिया करे दुरुस्त

अगर आप एक कप दलिया का सेवन करते हैं तो इसमें 2.5 ग्राम फाइबर मौजूद होता है जो आपकी पाचन क्रिया को ठीक रखता है दलिया में मौजूद घुलनशील फाइबर कब्ज से बचाता है और पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है।

वजन कम करने में सहायक

बहुत से लोग ऐसे हैं जो दलिया का सेवन सुबह नाश्ते में करना पसंद करते हैं क्योंकि दलिया हल्का और जल्दी पचने वाला भोजन होता है जो आपके वजन को कम करने के साथ-साथ डायबिटीज के मरीजों की सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है अगर आप इसका थोड़ा सा सेवन करेंगे तो इससे ही आपका पेट भर जाता है जिससे आप अधिक भोजन करने से बचे रहते हैं।

ब्रेस्ट कैंसर से करे सुरक्षा

एक अध्ययन में इस बात का पता चला है कि गलत खानपान की वजह से महिलाओं में सबसे अधिक ब्रेस्ट कैंसर की समस्या होती है साबुत अनाज जैसे दलीय में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है यदि आप इसका सेवन करती हैं तो इससे ब्रेस्ट कैंसर की समस्या से बचा जा सकता है।

हड्डियां बनाए मजबूत

अगर आप दलिया का सेवन करेंगे तो इससे आपकी हड्डियों को मजबूती मिलती है क्योंकि दलिया कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर रहता है।

ऊर्जा प्रदान करें

अगर आप दलिया का सेवन करते हैं तो इससे आपको पर्याप्त एनर्जी मिलती है दलिया में जरूरी पोषक तत्व जैसे कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन फाइबर विटामिन बी1 विटामिन बी 2 मिनरल्स मैग्निशियम मैग्नीज आदि मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर को बहुत ही बेहतरीन ऊर्जा प्रदान करते हैं और बहुत से हानिकारक टॉक्सिंस को बाहर निकालकर हमें बहुत से रोगों से छुटकारा दिलाते हैं।