दिन भर थकान और तनाव से मुक्त रहना चाहते हैं तो अपने नाश्ते में ज़रूर शामिल करें ये चीज़े

कई बार सुबह उठते ही अगर आपका मूड चिड़चिड़ा हो जाता है या फिर आप किसी को देखकर यह सोचते हैं कि आाखिर इसने क्या खाया होगा? जी हां, कई बार ऐसा होता है कि सुबह उठते ही मूड ऑफ रहता है, इसके पीछे की कई वजह हो सकती हैं, लेकिन जो रियल वजह है वो तो यही है कि सुबह का ब्रेकफास्ट आपके मूड को पूरी तरह से प्रभावित करता है। अगर आप एक हैल्दी ब्रेकफास्ट लेते हैं, तो आपका मूड पूरी तरह से अच्छा रहता है, लेकिन अगर नहीं तो आपका मूड पूरी तरह से खराब हो सकता है। तो चलिए जानते हैं कि हमारे इस लेख में आपके लिए क्या खास है?

सुबह का ब्रेकफास्ट आपका मूड कैसा होगा इसका फैसला करता है।  दरअसल, कुछ खाद्य पदार्थ मूड पर असर डालते हैं, इसलिए सुबह का नाश्ता ऐसा होना चाहिए, जोकि आपको दिन भर एकदम खुश रखें। अब आपके मन में एक सवाल आ रहा होगा कि आपको नाश्ते में क्या क्या खाना चाहिए, जिससे आपका दिमाग पूरे दिन एकदम शांत रहे और आप भी दूसरों की तरह खिलखिलाते रहे। तो चलिए अब हम आपको बताते हैं कि आप अपने नाश्ते में क्या क्या शामिल कर सकते हैं।

ड्राई फ्रूट्स

ब्रेकफास्ट में एक मुठ्ठी ड्राई फ्रूट्स को ज़रूर शामिल करना चाहिए, क्योंकि इसमें मौजूद गुण उदासी, थकान और चिंता को दूर करने में सहायक होते हैं, इसलिए आप बादाम, काजू, पिस्ता, किश्मिश आदि किसी भी तरह का मेवा खा सकते हैं। आपको रोज़ाना अपने ब्रेकफास्ट में ड्राई फ्रूट्स ज़रूर शामिल करना चाहिए।

पास्ता

साबुत अनाज से बना पास्ता हैल्थ के लिए काफी ज्यादा अच्छा होता  है, इसलिए रोज़ाना ब्रेकफास्ट में पास्ता को शामिल करना चाहिए। इसमें मौजूद गुण आपको तनाव मुक्त रख सकेंगे। इसलिए आपको इसे रोज़ाना ज़रूर खाना चाहिए।

पालक

नाश्ते में पालक शामिल करने से दिन भर थकान नहीं होती है, क्योंकि इसमें मौजूद गुण आपको एनर्जी देते हैं, इसलिए आपको रोज़ाना अपने नाश्ते में पालक ज़रूर शामिल करना चाहिए। पालक में मौजूद गुण आंखों की रौशनी को भी तेज़ करते हैं।

चॉकलेट

अगर आप दिन भर थकान और टेंशन महसूस करते हैं, तो खुद को खुश रखने के लिए चॉकलेट खा सकते हैं। चॉकलेट में मौजूद गुण आपके दिमाग को शांत रखते हैं और आपके शरीर में हैप्पी हार्मोन के स्तर को बढ़ाते हैं। इसलिए सुबह चॉकलेट खाने की आदत डालनी चाहिए। इसके लिए आप डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं। इतना ही नहीं,  चॉकलेट खाने से दिन भर आप पूरी तरह से खुश भी रह सकते हैं।

ओट्स ब्रेड

नाश्ते में ओट्स ब्रेड शामिल करने से आपका मन दिन भर शांत रहता है और इसके साथ ही  यह एक हैल्थी नाश्ता होता है, जिसको करने से आपको काफी ज्यादा ताकत मिलती है।

सुबह का नाश्ता काफी ज्यादा अच्छा होना चाहिए। ऊपर बताई गई चीज़ों के अलावा आप अपने नाश्ते में दूध या सॉफ्ट ड्रिंक वगैरह शामिल कर सकते हैं, जिससे आप दिन काफी अच्छा बितेगा। लेकिन ध्यान दें कि आप नाश्ते में भारी चीज़ो का सेवन न करें, क्योंकि ये चीज़े आपको आलसी बनाता है।