ज्यादा जम्हाई आना भी है सेहत के लिए हानिकारक, बरते ये सावधानी

मानव शरीर में कुछ ऐसी एक्टिविटीज होती हैं जो हर किसी में नजर आती है. जैसे ट्वॉयलेट लगना, भूख लगना, नींद का आना और जम्हाई का आना, ये सारी क्रियाएं हर जीवित प्राणी के अंदर पाई जाती हैं. जब भी हम काम से थक जाते हैं या फिर हमें नींद आती है तब हर किसी को जम्हाई आती है लेकिन इसके अलावा जब हम किसी को जम्हाई लेते देखते हैं तब भी हमें जम्हाई आती ही है और ये मानव क्रियाओं का हिस्सा ही तो है. ज्यादा जम्हाई आना भी है सेहत के लिए हानिकारक, क्योंकि अक्सर बोला जाता है कि नींद पूरी ना होने पर जम्हाई आती है लेकिन अगर बेवक्त हर समय जम्हाई आए तो उसका इलाज करवाना चाहिए या फिर कुछ घरेलू उपाय ही करने चाहिए, इससे आप अच्छा महसूस करेंगे. जम्हाई आना बहुत अच्छी बात है इससे पता चलता है कि आपका शरीर चाहता है कि आप कुछ देर आराम कर लें लेकिन इसका ज्यादा आऩा सेहत के लिए बुरा भी हो सकता है.

ज्यादा जम्हाई आना भी है सेहत के लिए हानिकारक

ऐसा कहा जाता है कि जम्हाई लेने की आदत उन्हें होती है जिन्हें बार-बार नींद आती है लेकिन इसके आने के कई कारण होते हैं. हमारे मस्तिष्क के क्रिया कलापों से उसका सीधा कनेक्शन होता है, इसके अलावा हृदय की समस्या जैसे गंभीर रोग से भी जम्हाई ज्यादा आती है. इन कारणों से भी आती है जम्हाई..

1. नींद पूरी ना होने या फिर स्लीप एप्निया नाम का डिसऑर्डर होने पर ज्यादा जम्हाई आने की समस्या पैदा हो जाती है.

2. कई शोध में ऐसा दावा किया गया है कि तनाव बढ़ने से मस्तिष्क का टम्प्रेचर बढ़ने लगता है और ऐसे में जम्हाई ज्यादा आती है. इस प्रक्रिया होने के समय हमें ऑक्सीजन की मात्रा खूब मिलती है, जिससे दिमाग ठंडा हो जाता है.

3. अगर किसी को हार्ट से संबंधित बीमारी है तो उसके शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने पर ब्लड पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है. जिसमें ज्यादा उबासी आती है और ऐसे में हार्ट अटैक का खतरा होता है.

ज्यादा जम्हाई आने ले बचने के उपाय

1. थकान के कारण ही जम्हाई आती है इसलिए पानी पीने से इससे छुटकारा पाने का एक अच्चा तरीका माना जाता है. ये आपके शरीर को हाइड्रेट करता है और आप फ्रेश महसूस करने लगेंगे.

2. जब भी आप किसी चीज से बोर होते हैं तब जम्हाई आना लाज़मी हो जाता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपमें और उस वातारण का तालमेल नहीं बैठ पाता. ऐसी स्थिति में आपको कुछ देर आराम कर लेना चाहिए या फिर अपनी सीट को छोड़कर कोई दूसरा काम करने से ध्यान बटेगा और आप जम्हाई लेना भूल जाएंगे.

3. जम्हाई आना ऑक्सीजन की कमी माना जाता है. ऐसे में आपको शरीर के अंदर ज्यादा से ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचाना चाहिए. जितना हो सके भारी सांस लीजिए और सांस को अंदर बाहर छोड़िए. ऐसा करने से आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिल जाएगी और आपकी समस्या भी दूर हो जाएगी.