ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने के लिए, अपनाएं ये आसान तरीके
आजकल व्यक्ति की जीवन शैली बहुत बदल चुकी है गलत खानपान अधिक मानसिक तनाव और प्रयाप्त नींद ना लेने की वजह से ज्यादातर लोगों में ब्लड प्रेशर की समस्या अधिक हो रही है लोगों में ब्लड प्रेशर की समस्या आजकल के समय में आम बात है जब हमारे हृदय की धमनियों में प्रेशर अधिक हो जाता है तब ब्लड को ऑर्गन तक सप्लाई करने के लिए ज्यादा दबाव लगाना पड़ता है इस स्थिति को हाई ब्लड प्रेशर कहा जाता है जब किसी व्यक्ति को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होती है तो सिर में दर्द चक्कर आना धड़कन तेज हो जाना यह सभी लक्षण दिखाई देते हैं।
अगर आपको भी ब्लड प्रेशर की समस्या हो गई है और आप अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखना चाहते हैं तो आपको इसमें किसी भी प्रकार की लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए अन्यथा आपको हार्ट अटैक किडनी में समस्या जैसी बीमारियों के होने का खतरा अधिक होता है इन्हीं सब बातों को ध्यान में रखते हुए आज हम आपको इस लेख के माध्यम से ऐसे कुछ असरदार उपाय बताने जा रहे हैं जिसकी सहायता से आप अपने बढ़ते हुए ब्लड प्रेशर को संतुलित रख सकते हैं यह उपाय छोटे हैं मगर बहुत ही असरकारक होते हैं।
आइए जानते हैं ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने के तरीके
खजूर का सेवन है जरूरी
जिन व्यक्तियों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है उनके लिए खजूर किसी अमृत के समान माना गया है क्योंकि खजूर में प्रचुर मात्रा में विटामिन और मिनरल्स के साथ साथ प्रोटीन मौजूद होते हैं इसके अतिरिक्त इसमें विटामिन बी1 विटामिन बी2 विटामिन बी3 विटामिन बी5 विटामिन ए1 और विटामिन सी अधिक मात्रा में मौजूद होता है अगर किसी व्यक्ति को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो उसको रोजाना सुबह उठकर नाश्ते में पहले तीन खजूर का सेवन करना चाहिए उसके पश्चात गर्म पानी का सेवन करें अगर आप यह उपाय लगातार एक महीने तक अपनाते हैं तो इससे आपका ब्लड प्रेशर नियंत्रित हो जाएगा।
डाइट का ख्याल रखना है जरूरी
जिन व्यक्तियों को ब्लड प्रेशर की शिकायत है उनको अपने खानपान पर आवश्यक ध्यान देना चाहिए आपको रोजाना अपनी डाइट में फल हरी सब्जियां कम वसा वाला दूध और अनाज का सेवन करना चाहिए आपको ज्यादा तेल मसाले वाली चीजों को खाने से बचना चाहिए आप पालक गोभी बथुआ जैसी हरी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं इसके अतिरिक्त आप डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाइयों का सेवन समय पर कीजिए।
नियमित रुप से करें योगा और व्यायाम
अगर आप अपने शरीर को स्वस्थ बनाए रखना चाहते हैं तो इसके लिए आपको रोजाना नियमित रूप से योगा और व्यायाम करना बहुत ही जरूरी है इससे आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है इसके साथ-साथ आपको शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य भी मिलता है।
नशे की लत से रहे दूर
अगर आप अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको नशा छोड़ना होगा अगर आप धूम्रपान शराब तंबाकू गुटखा और ड्रग्स जैसी नशीली पदार्थों का सेवन करते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही घातक साबित हो सकते हैं।
आपको जो हमने छोटे-छोटे तरीके बताए हैं अगर आप इनको आजमाते हैं तो आप अपने अंदर पॉजिटिव परिवर्तन का अनुभव करेंगे इसके साथ-साथ आप समय-समय पर विशेषज्ञों की सलाह जरूर लीजिए।