दिल को रखना चाहते हैं तंदुरुस्त, तो याद रखें ये बातें, वरना भुगतना पड़ेगा बुरा परिणाम

हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा हमारा दिल होता है परंतु आजकल के समय में लोगों का जीवन इतना व्यस्त हो गया है कि वह अपने स्वास्थ्य की ओर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते हैं अनियमित खानपान की वजह से व्यक्तियों में बहुत सी बीमारियां कम उम्र में लग जाती है इन बीमारियों में से दिल की बीमारी सबसे गंभीर मानी गई है क्योंकि इस रोग से संभलने और इससे छुटकारा पाने का बिल्कुल भी समय नहीं मिल पाता है इन बीमारियों में हार्ट अटैक हार्ट फेलियर हार्ट ब्लॉक आदि मुख्य हैं ज्यादातर दिल की बीमारियों से बचा जा सकता है परंतु कुछ छोटी-छोटी बातों को ध्यान देना बहुत ही आवश्यक है।

आज हम आपको इस लेख के माध्यम से ऐसी कुछ बातें बताने वाले हैं जिनको अगर आप ध्यान में रखते हैं तो आप अपने दिल को लंबे समय तक स्वस्थ बनाए रख सकते हैं।

आइए जानते हैं दिल को तंदुरुस्त रखने के लिए किन बातों का रखें ध्यान

तनाव से रहे दूर

व्यक्तियों का जीवन इतना व्यस्त हो गया है की भागदौड़ भरी जिंदगी की वजह से इंसान बहुत परेशान दिखाई देता है घर हो या फिर ऑफिस हो व्यक्ति किसी न किसी वजह से मानसिक तनाव में रहता है परंतु अधिक तनाव लेना आपके हृदय के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं रहता है इसलिए जितना हो सके आप तनाव मुक्त रहने का प्रयत्न कीजिए क्योंकि तनाव से हमारा ब्लड प्रेशर प्रभावित होता है और ब्लड प्रेशर से हमारा दिल भी प्रभावित हो जाता है इन्हीं सब कारणों से अगर आप हृदय से संबंधित बीमारियों से छुटकारा प्राप्त करना चाहते हैं तो आपको तनाव लेना छोड़ देना चाहिए।

नजर रखें ब्लड प्रेशर पर

अगर आपको ब्लड प्रेशर की समस्या आती है तो इससे दिल की परेशानियां भी बढ़ जाती है अगर आपके शरीर में ठीक प्रकार से खून शरीर के विभिन्न अंगों में नहीं पहुंच पाता तो कई बीमारियों की संभावना रहती है इसलिए आप अपने ब्लड प्रेशर को सामान्य रखें और समय-समय पर इसकी जांच करवाते रहें अगर आपका ब्लड प्रेशर बढ़ गया है तो आप खाने में नमक का कम प्रयोग कीजिए और जरूरत पड़ने पर आप हल्की दवाओं का सेवन भी कर सकते हैं।

फाइबर युक्त आहार का करें सेवन

अगर आप अपने हृदय को स्वस्थ बनाए रखना चाहते हैं तो इसके लिए फाइबर युक्त और रेशेदार आहार का सेवन कीजिए आप अपने आहार में अधिक सलाद सब्जियों और फलों का इस्तेमाल कीजिए इसके अतिरिक्त आप ड्राई फ्रूट्स को भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं यह आपके आहार में रेशे और एंटीऑक्सीडेंट्स के स्रोत होते हैं अगर आप इन सभी चीजों का सेवन करते हैं तो आपकी पाचन शक्ति भी अच्छी रहती है इसके साथ ही हृदय से संबंधित बीमारियों का खतरा भी कम रहता है।

नियमित रुप से करें व्यायाम

अगर आप हृदय से संबंधित बीमारियों के खतरे को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए उच्च रक्तचाप उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना होगा हृदय को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना नियमित रूप से व्यायाम करना बहुत ही आवश्यक है आप रोजाना थोड़ी देर टहल कर भी अपने वजन को नियंत्रित रख सकते हैं और अपने हृदय को स्वस्थ बनाए रख सकते हैं।