कैंसर की बीमारी से बचने के लिए रखें इन 6 बातों का ध्यान, वरना हो सकता है बुरा परिणाम

कैंसर का नाम सुनते ही व्यक्ति को घबराहट होने लगती है यह रोग छोटे बच्चे से लेकर बड़ों तक किसी को भी हो सकती है शुरुआत में यह बीमारी एक साधारण सी ही लगती है परंतु समय पर कैंसर को पहचान लिया जाए तो इसका इलाज किया जा सकता है और इसको खत्म भी किया जा सकता है परंतु अगर इस बीमारी का समय पर पता ना लगे तो इसका इलाज करना संभव नहीं है हमारे शरीर में बहुत से खराब सेल्स होते हैं हमारे शरीर में हर समय खराब सेल्स खत्म होते हैं और नए सेल्स पैदा होते हैं परंतु कैंसर की बीमारी होने पर सफेद और लाल रक्त कोशिकाओं का संतुलन बिगड़ने लगता है जिससे सेल्स की बढ़ोतरी नियंत्रण से बाहर हो जाती है।

कैंसर के सेल्स शरीर में अच्छे सेल्स के काम में रुकावट डालने लगते हैं कैंसर के सेल्स हमारे शरीर में नए बीमार सेल्स बनाते हैं और जिन अंगों में यह सेल्स बनते हैं उस अंग का कार्य प्रभावित होने लगता है परंतु कुछ चीजें ऐसी भी है जिसके माध्यम से कैंसर को पनपने से रोका जा सकता है अपनी जीवनशैली को नियमित करके कैंसर जैसी गंभीर समस्या से बचा जा सकता है आज हम आपको इस लेख के माध्यम से कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से कैसे बचा जाए इसके बारे में जानकारी देने वाले हैं।

आइए जानते हैं कैंसर की बीमारी से कैसे बचा जा सकता है

नियमित व्यायाम करना

अगर आप कैंसर जैसी गंभीर समस्या से बचना चाहते हैं तो आपको रोजाना नियमित रूप से व्यायाम करना होगा एक अध्ययन में पता चला है कि जो महिलाएं नियमित रूप से व्यायाम करती हैं उनको ब्रेस्ट कैंसर होने का खतरा काफी कम रहता है अगर आप कैंसर की बीमारी से बचना चाहते हैं तो सप्ताह में 5 दिन लगभग 30 मिनट के लिए व्यायाम जरूर कीजिए।

धूम्रपान से बचें

अगर आप धूम्रपान को छोड़ते हैं तो इससे रक्त कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है धूम्रपान करने वाले व्यक्तियों के शरीर के अंदर निकोटीन प्रवेश करता है जोकि कई प्रकार के कैंसर के लिए जिम्मेदार होता है धूम्रपान फेफड़े और मुंह के कैंसर को फैलाता है इन्हीं सब कारणों से आप धूम्रपान से बचें और स्मोकिंग एरिया में जाने से भी बचना चाहिए।

अधिक मात्रा में ना करें चीनी और नमक का सेवन

अगर आप कैंसर के खतरे की संभावना कम करना चाहते हैं तो आप अधिक मात्रा में मिठाइयों के सेवन से बचें और खाने में भी नमक की मात्रा सामान्य रखें चीनी में लो फाइबर होता है जो हमारे शरीर की पोषक क्षमता को कमजोर कर देता है और नमक के अधिक सेवन से पेट का कैंसर होने की संभावना रहती है इसलिए आपको इन दोनों चीजों का सेवन कम से कम करना चाहिए।

रेड मीट से करें परहेज

अगर आप रेड मीट का सेवन करते हैं तो इससे प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ता है एक अध्ययन के मुताबिक रेड मीट खाने से प्रोस्टेट कैंसर होने का खतरा 12% तक बढ़ जाता है जो महिलाएं रेड मीट का अधिक सेवन करती हैं उनको ब्रेस्ट कैंसर होने की संभावना बढ़ जाती है इसलिए आपको रेड मीट खाने से बचना चाहिए।

पारंपरिक तरीके से पकाना चाहिए खाना

आजकल के समय में लोग अपने समय की बचत करने के लिए खाने को माइक्रोवेव में पकाते हैं जिसकी वजह से खाने की पौष्टिकता समाप्त हो जाती है इसलिए आपको खाने को उबालकर और भाप से पकाने की कोशिश करनी चाहिए आपको ठंडे खाने को गर्म करके सेवन से भी बचना चाहिए।

स्वस्थ आहार का सेवन

अगर आप कैंसर की बीमारी से बचना चाहते हैं तो विटामिन और पोषण युक्त आहार का सेवन कीजिए अपने डाइट चार्ट में हरी और पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें खाने में अंडे मशरूम गाजर पत्ता गोभी टमाटर जैसी सब्जियों का सेवन करें क्योंकि सब्जियों और फलों में प्रचुर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है जो हमें कैंसर से बचाने में सहायता करता है।